Formation
Formation – Thérapie Froid & Chaud : Rituels de Vitalité
Leonardo PELAGOTTI
L'essentiel
Paiement
- Annulation flexible jusqu'a 30 jours avant le départ
- Remboursement intégral si le départ n'est pas confirmé
Une question avant de réserver ?
Tout ce qu’il faut savoir :
L’esprit de la formation
Le froid et le chaud peuvent transformer ton énergie, ton mental et ton bien-être.
Mais beaucoup pensent qu’il suffit de plonger dans l’eau glacée ou de s’asseoir dans un sauna. En réalité, tout repose sur la bonne méthode et la bonne progression. Sans cela, les effets sont limités? voire contre-productifs.
C’est exactement ce que tu apprendras dans ce parcours en ligne progressif de 10 semaines : les techniques, les principes et la pratique qui rendent chaque exposition plus sûre, plus efficace et profondément transformatrice.
Chaque semaine, tu explores un nouveau thème, une pratique guidée et une expérience sensorielle qui réveillent les capacités naturelles de ton corps à s’adapter, récupérer et s’équilibrer.
Un apprentissage fluide et vivant de la première immersion à la maîtrise des contrastes chaud/froid avec des vidéos claires, inspirantes et tournées en pleine nature.
Une formation unique, fondée sur la science et les méthodes ancestrales
L’approche Inspire repose sur une compréhension fine des mécanismes du corps et du système nerveux. Elle associe neurosciences, physiologie moderne et traditions ancestrales : médecine traditionnelle chinoise (MTC), Ayurveda, rituels nordiques et respiration consciente.
-> L’exposition au froid et au chaud n’est pas un défi aléatoire.
-> Ce doit être une pratique sécuritaire que tu dois apprendre à ressentir et à maîtriser.
…et qui traite autant de la thérapie par le froid que de la thérapie par le chaud
Comme le Yin et le Yang, ce sont en fait deux forces en apparence opposées, mais qui se complètent.
-> Le froid éveille, concentre et libère.
-> Le chaud relâche, apaise et régénère.
Ensemble, ils activent Adaptation → Réparation → Équilibre → Résilience.
Ce que tu vas ressentir au fil des semaines
C’est une expérience vivante, qui s’intègre dans ton corps, ton souffle et ton quotidien.
Les premières semaines : l’éveil du corps
Tu découvres le froid autrement. La respiration devient ton ancrage, le mental se calme.
Le cœur du parcours : l’énergie retrouvée
Ton corps s’adapte. Le chaud et le froid deviennent des jeux d’équilibre. Tu sens la force tranquille s’installer.
Les dernières semaines : l’équilibre intérieur
Ce qui était un effort devient un rituel. Tu observes une vitalité constante et un calme durable.
À la fin des 10 semaines, tu n’affronteras plus le froid ni ne chercheras la chaleur : tu auras appris à collaborer avec eux.
Ce que le froid et le chaud permettent, ensemble
Le froid et le chaud ne s’opposent pas. Ils sont deux expressions d’une même énergie, celle du vivant qui circule en toi.
- Réduction de l’inflammation
- Renforcement du système immunitaire
- Régulation du stress et des émotions
- Récupération physique accélérée
- Augmentation naturelle de la motivation
- Confiance et force mentale
Cette formation est faite pour toi si…
-
- Tu veux retrouver ton énergie naturelle et renforcer ton immunité.
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- Tu veux apaiser ton mental et apprendre à réguler ton stress.
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- Tu veux te reconnecter à ton corps et à la nature.
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- Tu veux intégrer des rituels simples et concrets dans ton quotidien.
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- Tu veux te (re)découvrir à travers une expérience de transformation.
Aucune expérience préalable n’est requise, seulement l’envie d’expérimenter.
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Le froid et le chaud peuvent transformer ton énergie, ton mental et ton bien-être.
Mais beaucoup pensent qu’il suffit de plonger dans l’eau glacée ou de s’asseoir dans un sauna. En réalité, tout repose sur la bonne méthode et la bonne progression. Sans cela, les effets sont limités? voire contre-productifs.
C’est exactement ce que tu apprendras dans ce parcours en ligne progressif de 10 semaines : les techniques, les principes et la pratique qui rendent chaque exposition plus sûre, plus efficace et profondément transformatrice.
Chaque semaine, tu explores un nouveau thème, une pratique guidée et une expérience sensorielle qui réveillent les capacités naturelles de ton corps à s’adapter, récupérer et s’équilibrer.
Un apprentissage fluide et vivant de la première immersion à la maîtrise des contrastes chaud/froid avec des vidéos claires, inspirantes et tournées en pleine nature.
La formation “Apaisement & gestion du stress” vous permettra de vous renforcer durablement en élevant bien haut votre niveau de forme et d’adaptabilité. C’est la suite du parcours “Immunité & gestion de l’inflammation”.
Élevez votre résilience physique et mentale avec cette formation, conçue pour vous enseigner comment utiliser votre respiration pour surmonter les défis du quotidien.
Apprendre enfin à mieux gérer vos émotions et retrouver plus de stabilité au quotidien ?
Être capable de vous concentrer plus facilement pour gagner en concentration mentale et en créativité ?
Utiliser la simplicité de la respiration pour entrer dans des états méditatifs et ralentir, car sinon il est difficile (voire impossible) pour vous de méditer?
Ce que vous allez découvrir :
10 MODULES EN 10 SEMAINES DE PRATIQUES POUR DES RÉSULTATS DURABLES
Semaine 1
Découvrir l’art du froid & les bases de sécurité
- Comprends la philosophie Inspire et les principes de l’hormèse.
- Apprends à t’exposer au froid en toute sécurité : respiration, échauffement, écoute du corps.
- Découvre les premiers rituels d’eau froide et les erreurs à éviter.
- Explore les réponses du système nerveux au froid et la bonne attitude à adopter.
- Objectif : Apprivoiser le froid et comprendre la différence entre inconfort et danger.
Semaine 2
Le système nerveux et la maîtrise du souffle
- Explore les 4 grandes réponses du système nerveux : fuite, combat, figement, apaisement.
- Découvre comment le souffle influence ton ressenti face au froid et au chaud.
- Pratique des techniques respiratoires simples pour t’ancrer avant et après l’exposition.
- Apprends à calmer ton mental et à créer un lien de confiance avec ton corps.
- Objectif : Calmer le mental et réguler ton système nerveux grâce à la respiration.
Semaine 3
La douche froide : ton rituel quotidien
- Mets en place ta première routine de douche froide graduelle.
- Découvre les 3 étapes clés : préparation, immersion, récupération.
- Apprends à observer ton ressenti corporel et à ajuster la durée, l’intensité et la fréquence.
- Découvre les effets immédiats sur la concentration, le mental et l’énergie.
- Objectif : Installer un rituel quotidien de courage, de vitalité et de clarté mentale.
Semaine 4
L’alliance du chaud et du froid
- Découvre le pouvoir de l’alternance chaud/froid (sauna, douche écossaise, hammam).
- Apprends à réguler ta température interne et à stimuler ta circulation.
- Découvre les effets physiologiques du chaud : sudation, vasodilatation, récupération.
- Observe comment le contraste chaud/froid crée un équilibre profond.
- Objectif : Créer du mouvement dans ton énergie et renforcer ta vitalité.
Semaine 5
Plonger dans le froid : immersion consciente
- Prépare-toi pour ton premier bain froid ou bain de glace de façon progressive.
- Découvre les protocoles Inspire pour activer la concentration et le relâchement.
- Apprends les rituels de récupération active après immersion : mouvement, respiration, chaleur.
- Explore la notion de plaisir dans le froid et le pouvoir du calme intérieur.
- Objectif : Expérimenter la puissance du froid et ta capacité à rester présent·e.
Semaine 6
L’énergie du chaud : réchauffer et régénérer
- Apprends à utiliser la chaleur comme outil de détente, de purification et de régénération.
- Découvre les bienfaits du sauna sur les hormones, le sommeil, la peau et le système cardiovasculaire.
- Découvre les 3 protocoles Inspire du chaud (cardio, humeur, hormone croissance).
- Pratique l’art de l’hydratation et de la récupération post-chaleur.
- Objectif : Rééquilibrer ton système nerveux par la chaleur et le relâchement.
Semaine 7
Les contrastes : jouer avec les éléments
- Combine les deux forces : froid + chaud dans une pratique harmonieuse.
- Découvre les protocoles contrastés Inspire :
- 7A : froid–chaud
- froid
- 7B : chaud
- froid
- 7C : long bain chaud + courte immersion froide.
- Observe comment ton corps devient plus souple, plus calme et plus réactif.
- Découvre les effets sur la récupération musculaire et la vitalité globale.
- Objectif : Maîtriser l’équilibre dynamique entre tension et relâchement.
Semaine 8
La nature comme partenaire
- Sors du cadre : pratique dans la nature (lac, rivière, cascade).
- Apprends à te reconnecter à l’eau, à l’air, à la terre et aux saisons.
- Découvre la dimension philosophique et spirituelle du froid et du vivant.
- Explore la gratitude, la présence et l’humilité face aux éléments.
- Objectif : Te relier à ton environnement et ressentir l’énergie du vivant.
Semaine 9
Intégrer les rituels dans ton quotidien
- Apprends à adapter tes rituels selon ton énergie, la saison, le moment de la journée.
- Découvre comment écouter les signaux de ton corps pour ajuster tes pratiques.
- Crée ton plan personnel de régulation Inspire : froid, chaud, respiration, mouvement.
- Mets en place une routine réaliste et durable qui t’accompagne toute l’année.
- Objectif : Transformer la pratique en un art de vivre.
Semaine 10
L’équilibre intérieur et la résilience
- Revois les 10 semaines et observe ton évolution.
- Découvre les signes concrets de transformation : énergie, sommeil, humeur, clarté.
- Célèbre ton chemin avec une séance guidée de clôture avec Leonardo Pelagotti.
- Apprends à maintenir ton rituel sur le long terme et à partager ton expérience.
- Objectif : Ancrer la transformation et vivre la résilience au quotidien.
Activité guidée par :
Leonardo Pelagotti
Fondateur d’INSPIRE & de l’Academy INSPIRE– Master coach Oxygen Advantage – Expert en respiration – Auteur. Leonardo Pelagotti est un expert reconnu en respiration, performance...
Chhaya Purnima
Mentore & Fondatrice de l’Ashram Namaste Formation Breathwork & Art of Holding Space Elle crée des espaces sacrés où ton souffle devient un guide, une...
Pierre Dufraisse
Chercheur indépendant, conférencier et thérapeute, Pierre est passionné depuis toujours par l’étude du vivant – l’être humain en premier lieu – et par le dépassement...
Amandine Tarchichi
Praticienne en médecine chinoise, Amandine accompagne ceux qui traversent des déséquilibres physiques, émotionnels ou existentiels à renouer avec leur vitalité naturelle. Sa pratique s’enracine dans...
Mathilde Plard
Géographe et sociologue, chercheuse au CNRS (UMR 6590 ESO, Université d’Angers) et chercheuse associée à la Chaire de Tourisme Transat (ESG-UQAM, Canada), Mathilde Plard explore...
Ce que le prix comprend
Inclus
Non inclus
Ils ont déjà vécu cette aventure !
Alessandro Grandis
Brian Rousseau
Karim Laghouag
Les mentors de la formation
Leonardo Pelagotti
Fondateur d’INSPIRE & de l’Academy INSPIRE– Master coach Oxygen Advantage – Expert en respiration – Auteur.
Leonardo Pelagotti est un expert reconnu en respiration, performance et bien-être, avec une carrière riche et inspirante.
Fondateur d’INSPIRE et de l’Academy INSPIRE, école francophone dédiée à la respiration, il a contribué à transformer la vie de milliers de personnes grâce à des techniques avancées de respiration, d’hormèse et de maîtrise de soi.
Il continue à se former auprès des experts actuels afin de pouvoir vous transmettre des méthodes qui ont changé sa vie ainsi que sa perception de son potentiel latent.
Avec un passé d’athlète de haut niveau, notamment gymnaste et ceinture noire de kung-fu, Leonardo comprend parfaitement les exigences de la performance.
Depuis plus de 8 ans, Leonardo a accompagné + de 10 000 personnes à travers l’Europe, y compris des athlètes de haut niveau, des équipes préparant les JO de Tokyo et Paris 2024, Théo Curin pour le défi du Lac Titicaca, des forces spéciales italiennes et des chefs d’entreprise, en les aidant à maîtriser leur respiration et à déployer leur potentiel.
Vous l’avez peut-être vu sur FRANCE3 ou TF1, où il partage avec passion et rigueur scientifique des principes essentiels, comme le pouvoir de la respiration, pour en faire bénéficier le plus grand nombre!
Chhaya Purnima
Mentore & Fondatrice de l’Ashram Namaste
Formation Breathwork & Art of Holding Space
Elle crée des espaces sacrés où ton souffle devient un guide, une clé pour écouter ton corps, accueillir tes émotions et te reconnecter à ta vérité profonde.
Avec elle, le breathwork n’est pas qu’une technique : c’est une voie vers la pleine conscience, un rappel que vivre avec authenticité est possible ici et maintenant .
Son approche, à la fois douce et puissante, puise dans :
• Le souffle conscient comme outil de libération
• Les enseignements du yoga & de l’ayurvéda
• Les pratiques somatiques pour traverser les mémoires du corps
• Les outils d’exploration de l’esprit
• Une sensibilité chamanique qui honore le lien entre visible et invisible
Tu découvriras comment :
• Transformer tes émotions retenues en force vivante
• Retrouver ta souveraineté à travers l’intelligence du corps
• Faire de ton souffle un allié sacré, un pont vers toi-même
« Ton corps sait. Ton souffle montre le chemin. Je ne suis que la gardienne des portes que tu choisis d’ouvrir. »Aho
https://namastebreathwork.com/
Pierre Dufraisse
Chercheur indépendant, conférencier et thérapeute, Pierre est passionné depuis toujours par l’étude du vivant – l’être humain en premier lieu – et par le dépassement de soi.
Préparateur mental certifié LNF et chercheur indépendant en sciences du vivant, il est le créateur de la chaîne Vérisme TV, consacrée à la vulgarisation scientifique et à la compréhension des lois naturelles qui régissent l’équilibre du corps et de l’esprit.
Formateur expert SSCS Training, il intervient également comme consultant pour des clubs sportifs et des athlètes professionnels (Box de CrossFit, Flammes Carolo – Basketball, Pierre Bordeau – Athlétisme). Il collabore en parallèle comme formateur Scanderia aux côtés du Dr. Idriss Aberkane, et est membre actif de la Blue Education, initiative soutenue par le Pr. Gunter Pauli, visant à promouvoir les innovations écologiques et durables.
Dans le monde francophone, il est reconnu pour avoir largement contribué à la diffusion des concepts d’Hormèse et d’Antifragilité, qu’il enseigne et explore depuis de nombreuses années à travers ses conférences, formations et publications.
En 2022, il fonde le Centre de l’Hormèse, un lieu unique en France dédié à la compréhension et à l’expérimentation des mécanismes naturels d’adaptation du corps et de l’esprit. Ce centre propose un cursus global et accessible à tous, alliant rigueur scientifique, approche pratique et vision humaniste. Plus de 150 personnes y ont déjà été formées pour stimuler leurs capacités naturelles d’adaptation, de régénération et de performance.
Son approche repose sur une conviction forte :
Le corps humain est un organisme intelligent, capable de s’adapter, de se renforcer et de se régénérer à condition de le comprendre et de l’écouter.
https://www.hormese.com/
Amandine Tarchichi
Praticienne en médecine chinoise, Amandine accompagne ceux qui traversent des déséquilibres physiques, émotionnels ou existentiels à renouer avec leur vitalité naturelle.
Sa pratique s’enracine dans une vision globale du vivant : chaque symptôme, chaque tension, chaque émotion raconte une tentative du corps de retrouver l’équilibre.
Son approche associe les méthodes millénaires de la médecine chinoise — acupression, moxa, ventouses, guasha, formules de plantes, diététique énergétique — à une écoute fine du corps et du cœur.
Elle travaille tout autant sur les troubles physiques récents ou chroniques que sur les déséquilibres plus subtils : ces émotions persistantes qui, malgré un travail thérapeutique, demandent à être libérées par le corps. À travers chaque séance, elle invite à redonner confiance au corps — ce corps qui sait déjà comment se rééquilibrer, pour peu qu’on lui en redonne la possibilité.
https://www.resalib.fr/praticien/106078-amandine-tarchichi-praticien-en-medecine-chinoise-loubes-bernac
Mathilde Plard
Géographe et sociologue, chercheuse au CNRS (UMR 6590 ESO, Université d’Angers) et chercheuse associée à la Chaire de Tourisme Transat (ESG-UQAM, Canada), Mathilde Plard explore les liens entre le corps, l’espace et la société à travers les pratiques physiques et immersives.
Depuis quatre ans, elle collabore étroitement avec Inspire Potential pour concevoir des protocoles scientifiques visant à mieux comprendre les motivations, les effets psychologiques et les impacts sur la santé mentale des pratiques d’exposition au froid et de respiration consciente.
Elle encadre actuellement plusieurs thèses interdisciplinaires, en partenariat avec Inspire Potential, autour de l’étude des effets de l’immersion en eau froide sur la flexibilité psychologique, la perception du corps et du temps, et la comparaison de différentes méthodes d’immersion selon leurs effets sur le bien-être et la régulation émotionnelle.
Dans ses recherches, Mathilde adopte une approche phénoménologique, cherchant à comprendre comment les individus explorent leur corps comme un premier territoire d’expérience, à partir duquel se construisent sensations, émotions et compréhensions du monde.
Ses travaux mettent en lumière la dimension existentielle de l’effort et de l’immersion : au-delà de la performance, ces pratiques deviennent des chemins d’exploration de soi, des espaces de reconnexion au vivant et des réponses sensibles à la modernité accélérée.
https://eso.cnrs.fr/fr/node/type-annuaire/7306/2/mathilde-plard
Cette aventure est faite pour toi si…
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