C’était mon premier triathlon. Une version large, dans les montagnes avec des distances similaires à un Half IronMan.
Ma préparation sur 15 jours était plutôt courte pour une telle épreuve, surtout en sachant que c’était mon premier triathlon et que je n’avais pas l’équipement adapté. Mon vélo est un Gravel de 13kg avec des pneus 35 et des roues lourdes que j’avais choisis pour mes voyages à vélo avec sacoches. Donc pas adaptée pour une étape de montagne avec 1700m de dénivelée. J’assume le choix : ça va me rendre plus fort !
Mais, il y a quelques années cela n’aurait pas pu être possible pour moi. Mon rêve en 2014 était de faire un Half IRONMAN et j’avais essayé de commencer mon entrainement (à l’époque en Angleterre) au triathlon sans grand sucés: inflammations récurrentes, fatigue, douleurs musculaires et articulaires et mauvaise performance.
J’avais abandonné…
Puis quelques années plus tard j’ai découvert la méthode Wim Hof, j’ai optimisé ma respiration, mon corps et mon mental avec plusieurs techniques de biohacking comme le perfectionnement de la respiration avec le Programme Oxygen Advantage dont je suis devenu le premier instructeur Master en France.
Pour l’entrainement physique, j’ai pu donc en faire très peu : je suis allé courir 5 fois (5-8km) j’ai fait du vélo 4 fois (90km sur le plat) e je ne me suis pas entrainé à la natation (qu’en plus j’ai fait sans combinaison dans le lac grâce à ma préparation à gérer l’eau froide avec Wim Hof).
Pouvoir terminer ce premier triathlon difficile avec le sourire, sans fatigue et sans forcer m’a montré encore une fois l’importance et l’efficacité de savoir bien respirer ! Tous les sportifs devraient lui donner une grande importance !
La respiration est une révolution pour gagner en performance (et en santé).
Pour le triathlon je suis arrivé 68e sur 200 inscrits avec ces temps :
Une fréquence cardiaque moyenne de 151 rpm et un max à 173 rpm. Vraiment sans forcer.
Elise a pu aussi faire ce triathlon avec encore moins de préparation. Ella a fait une distance découverte. Ella a pu le faire grâce à son travail respiratoire Wim Hof et le Warrior Yoga dont elle est désormais instructrice.
Ma préparation sur 15 jours était plutôt courte pour une telle épreuve, surtout en sachant que c’était mon premier triathlon et que je n’avais pas l’équipement adapté. Mon vélo est un Gravel de 13kg avec des pneus 35 et des roues lourdes que j’avais choisis pour mes voyages à vélo avec sacoches. Donc pas adaptée pour une étape de montagne avec 1700m de dénivelée. J’assume le choix : ça va me rendre plus fort !
Mais, il y a quelques années cela n’aurait pas pu être possible pour moi. Mon rêve en 2014 était de faire un Half IRONMAN et j’avais essayé de commencer mon entrainement (à l’époque en Angleterre) au triathlon sans grand sucés: inflammations récurrentes, fatigue, douleurs musculaires et articulaires et mauvaise performance.
J’avais abandonné…
Puis quelques années plus tard j’ai découvert la méthode Wim Hof, j’ai optimisé ma respiration, mon corps et mon mental avec plusieurs techniques de biohacking comme le perfectionnement de la respiration avec le Programme Oxygen Advantage dont je suis devenu le premier instructeur Master en France.
Une révolution !
La respiration a fait basculer la capacité de mon corps à s’entrainer et à performer.Pour l’entrainement physique, j’ai pu donc en faire très peu : je suis allé courir 5 fois (5-8km) j’ai fait du vélo 4 fois (90km sur le plat) e je ne me suis pas entrainé à la natation (qu’en plus j’ai fait sans combinaison dans le lac grâce à ma préparation à gérer l’eau froide avec Wim Hof).
Pouvoir terminer ce premier triathlon difficile avec le sourire, sans fatigue et sans forcer m’a montré encore une fois l’importance et l’efficacité de savoir bien respirer ! Tous les sportifs devraient lui donner une grande importance !
La respiration est une révolution pour gagner en performance (et en santé).
Pour le triathlon je suis arrivé 68e sur 200 inscrits avec ces temps :
- 1300 m de natation en 24 min (126e temps sans combinaison)
- 76 km de vélo avec 1700 m de D+ en 3h04 (75e temps avec le vélo lourd type Gravel)
- 13 km de course trail avec 600 m de D+ en 1h20 min (52e temps sur mon premier trail de montagne)
- Un total de 4h54 pour terminer le triathlon avec les temps de transitions
Elise a pu aussi faire ce triathlon avec encore moins de préparation. Ella a fait une distance découverte. Ella a pu le faire grâce à son travail respiratoire Wim Hof et le Warrior Yoga dont elle est désormais instructrice.
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