Stages Inspire 3 jours, Lac des Graves, Cantal
Ce que tu vas vivre
- Explorer le Froid, en toute sécurité : notre approche du froid s’appuie sur plusieurs années de pratique de la méthode Wim Hof®, enrichie par les principes d’hormèse et les dernières recherches scientifiques menées en collaboration avec le CNRS.
Chaque immersion est préparée, guidée et adaptée au rythme de chacun, pour vivre une expérience en confiance, sans forcer. L’objectif :activer la résilience, améliorer la clarté mentale, renforcer le système immunitaire et reconnecter à une énergie profonde, souvent sous-exploitée.
- Découvrir le Breathwork comme outil de transformation : apprends à respirer autrement pour mieux gérer ton énergie, ton stress et tes émotions.
- Sortir du mental et revenir au corps : des pratiques accessibles qui reconnectent à l’instant présent et à un ancrage profond
- Intégrer des routines de Biohacking au naturel : mieux comprendre ton fonctionnement interne et optimiser ton équilibre
- Créer un espace de retour à soi, travailler son mindset, dans un groupe inspirant : silence, échanges, rires, émotions : tout a sa place.
- Se connecter au vivant : pour ralentir, ressentir, t’aligner dans un environnement ressourçant.
Découvre en vidéo l’ambiance d’un stage Immersif 3 jours
Ce que tu vas apprendre
- Comment utiliser la respiration pour calmer ton stress, améliorer ta concentration et renforcer ton système nerveux avec des techniques inspirées de la méthode Wim Hof, Oxygen Advantage, Buteyko, etc.
- Comment t’exposer au froid de manière progressive et bénéfique
- Comment écouter ton corps et adapter tes pratiques à ton rythme
- Comment mettre en place des rituels simples et efficaces dans ton quotidien
- Comment retrouver ton énergie naturelle sans stimulant ni surmenage
Un lieu unique pour une transformation réelle
Lieu mythique des stages Inspire depuis 2019 & du Festival du Froid, le Lac des Graves, dans le Cantal, accueille cette immersion dans un cadre calme, sauvage et inspirant.
Avec son lac privatisé et ses paysages bruts, ce lieu est un véritable allié de ton retour à toi.
C’est un espace simple, vivant, propice à la régulation, à la reconnexion, à la transformation.
Ce stage est fait pour toi si…
- Tu ressens le besoin de ralentir et de revenir à l’essentiel
- Tu veux te régénérer physiquement et émotionnellement
- Tu veux apprendre des pratiques naturelles, puissantes et concrètes issues des méthodes telles que la méthode Wim Hof, Oxygen Advantage, Buteyko ou l’Animal Flow
- Tu veux apprendre à mieux vivre le froid et t’y exposer de façon méthodique pour ton bien-être
- Tu veux enfin apprendre à respirer et travailler tes émotions enfuies
Tu es débutant, curieux ou déjà initié aux pouvoirs du souffle et du froid : chacun vient avec ce qu’il est, chacun repart transformé.
Découvre les Témoignages – stages 3 jours Cantal 2024
Programme détaillé du Stage 3 jours
Jour 1 – Revenir au souffle et au corps
Respiration consciente
Découvre les fondements d’une respiration saine, fonctionnelle et naturelle en explorant comment réguler ton système nerveux, calmer ton stress, améliorer ta concentration et libérer de l’énergie au quotidien.
Pratique des exercices guidés de respiration:
– ALP : pour un reset du système nerveux
– Respiration Fonctionnelle Oxygen Advantage
Exploration du mouvement
Une séance fluide pour délier le corps, ouvrir la cage thoracique et activer l’énergie circulante. Mouvements inspirés du yoga, des 5 Tibétains et de l’animal flow, en conscience, selon tes capacités.
Mindset & préparation mentale
Explore les mécanismes du mental, les croyances limitantes, les états de tension. Apprends à construire un état intérieur stable, curieux, présent : une base solide pour vivre l’exposition au froid avec confiance.
Préparation au froid & première immersion
En t’appuyant sur les principes de la méthode Wim Hof adaptés et enrichis, avant de t’immerger, apprend à observer ton état intérieur, à respirer juste, à adopter une posture mentale d’ouverture.
Expérimente ta première exposition au froid (lac, glace, cascade), dans le respect de ton rythme.
Phase de réchauffement & intégration
Après le froid, découvre des techniques naturelles de réchauffement profond. L’exercice ne s’arrête pas à la sortie de l’eau : tu continues à écouter, à bouger, à intégrer ce que ton corps te dit.
Spa & récupération consciente
En fin de journée, une phase d’alternance chaud/froid (spa) pour intégrer, relâcher, et permettre au corps d’assimiler l’expérience.
Débrief & échanges
Un temps collectif pour poser des mots sur ce que tu as vécu, partager si tu le souhaites, et ouvrir un espace de réflexion intérieure.
Jour 2 – Approfondir & Explorer
Respiration anti-inflammatoire
Protocole ciblé pour réguler le système nerveux, réduire l’inflammation et renforcer l’immunité.
→ Pratique la respiration anti-inflammation Tummo et la simulation d’altitude Oxygen Advantage
Mouvement & conscience du corps
Yoga doux, Animal Flow, 5 Tibétains, marche consciente.
→ Libération des tensions, fluidité du mouvement, ouverture.
Baignade dynamique en cascade
Première immersion dans le froid, dans un cadre naturel exceptionnel.
→ Préparation physique, mentale et respiratoire.
→ Immersion progressive, à ton rythme.
Réchauffement actif & sauna nordique
Techniques naturelles post-froid pour relancer l’énergie.
→ Sauna, bain chaud, circulation et ancrage.
Soirée en buron typique
Repas local, feu, nature, convivialité.
→ Un moment chaleureux et authentique.
Méditation & intégration
Pratique guidée de clôture.
→ Intégration des ressentis et retour à soi.
Jour 3 – Intégrer & repartir aligné
Éveil du corps & du souffle
Séance matinale de mouvement (animal flow, yoga doux, étirements dynamiques) pour réveiller le corps de l’intérieur.
Retrouve ton souffle fluide, ancré, puissant.
Respiration avancée & immersion finale
Dernier travail respiratoire, plus profond, avec la respiration hybride pour l’énergie & le protocole Buteyko, suivi d’une immersion libre accompagnée dans le froid.
Met en pratique tout ce que tu as appris : conscience, posture, rythme, régulation.
Randonnée régénérante & nature consciente
Marche guidée dans la nature, en silence ou en mouvement, pour connecter tout ce qui a été vécu.
Un temps d’intégration actif, symbolique, et très souvent révélateur.
Debriefing & clôture du stage
On referme ce cycle ensemble.
Repars avec des outils concrets, une feuille de route personnalisée et une compréhension profonde de ton corps, de ton souffle, de ta capacité à te réguler.
Fin du stage : 15h
Ce Stage Immersif Inspire
de 3 jours est une invitation à revenir à toi.
À vivre une transformation intérieure réelle, et repartir avec plus d’ancrage, plus de clarté, plus d’énergie.
Les places sont limitées.
Si tu sens que c’est le bon moment, rejoins-nous.
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L’équipe encadrante
Conditions d'annulation
Conditions d’annulation par le participant:
1) si l’annulation intervient:
Jusqu’à 30 jours avant la date de démarrage du stage: remboursement de 50% du montant du stage ou report (validité 6 mois)*
Jusqu’à 14 jours avant le début du stage: la totalité du montant est dû ou report* de 50% du montant du stage pour une autre activité.
2) si les participants ne se manifestent pas à la date d’arrivée, le total du montant sera dû.
3) si réduction de l’effectif des participants: sauf accord préalable écrit d’INSPIRE la totalité du montant sera due
*validité 6 mois à la date du démarrage de l’activité initialement réservée, prévoir environ 10% des frais logistiques
Conditions d’annulation par INSPIRE:
INSPIRE peut annuler les stages et reversera la totalité du montant versé par les participants.
Questions fréquentes sur nos stages
Si vous ne trouvez pas une réponse à votre question, contactez-nous à info@inspire-potential.com
Thich Nhat Hanh« La respiration est le pont qui connecte la vie à la conscience, qui unit notre corps à nos pensées. »
Ils témoignent de leur participation aux stages avec Leonardo Pelagotti
INSPIRE dans la Presse
