Burn-out et Méthode Wim Hof

Si vous êtes tombés sur cet article en tapant « stage burn out », vous êtes au bon endroit ! Le burn-out, souvent associé au monde du travail, touche de nombreuses personnes confrontés à une charge de travail intense, des responsabilités écrasantes, et parfois un manque de reconnaissance. Entre stress prolongé, perte de motivation et épuisement émotionnel, ce syndrome peut sérieusement affecter la santé physique et mentale. Dans cet article, nous vous expliquerons ce qu’est un burn-out, ses symptômes, ses causes, et surtout, comment la méthode Wim Hof peut vous aider à prévenir et surmonter cet état d’épuisement et à reprendre le contrôle de vos vies.

Qu’est-ce qu’un Burn-out ?

Le burn-out est décrit comme un état d’épuisement physique, émotionnel et mental causé par une exposition prolongée à des situations particulièrement stressantes (A. Pines), ou comme une fatigue ou frustration née d’une dévotion à une cause, un style de vie ou une relation qui n’a pas apporté les résultats espérés (H.J. Freudenberger).

Ce qui ressort dans ces définitions, c’est l’importance de l’aspect émotionnel et de l’attachement à un projet ou une cause. En effet, les personnes moins impliquées émotionnellement dans leur travail sont généralement moins touchées par le burn-out. Ce sont surtout celles qui s’investissent profondément dans les résultats, tout en se sentant déconnectées de leur propre identité et sans possibilité de s’exprimer pleinement, qui sont les plus vulnérables au burn-out.

Quels sont les symptômes d’un burn-out ?

• Une baisse d’énergie


• Troubles du sommeil


• Perte de motivation


• Le besoin de reconnaissance n’est pas atteint


• Déresponsabilisation


• Sentiment de confusion


• Pessimisme et négativité


• Sentiment d’inutilité


• Être facilement irrité


• Mauvaises performances et baisse de créativité


• Être bloqué dans l’inaction par peur du risque

Quelle est la différence entre le stress et un burn-out ?

Le stress est généralement de courte durée et survient souvent lorsqu’on se sent dépassé, que ce soit au travail ou face aux défis de la vie. Il peut se manifester pendant plusieurs jours, surtout si l’on est sous pression pour terminer un projet important dans un délai serré. Cependant, une fois la situation résolue, le stress diminue ou disparaît. Cela dit, si ces situations de pression se répètent régulièrement, le stress peut devenir plus persistant et avoir des effets à long terme.

Le burn-out, quant à lui, se développe sur une période plus longue. Il apparaît souvent lorsque l’on a l’impression que son travail n’a plus de sens, ou qu’il existe un grand écart entre ce que l’on fait et ce que l’on aspire à faire. Il survient lorsque notre vie ne nous permet pas de nous épanouir pleinement ou d’être en accord avec notre véritable identité.

Quelles sont les causes d’un burn-out ?

Le burn-out est un mélange d’épuisement professionnel et de désillusion à long terme. Avoir peu de contrôle sur notre vie ou le travail, un manque d’autonomie et le sentiment de n’avoir jamais assez de temps pour terminer les tâches d’une journée sont les causes premières d’un burn-out.

 

Comment éviter le syndrome d’épuisement psycho-morale et un burn-out ?

• Apprendre à gérer le stress


• Utiliser des outils comme la respiration, le mouvement,


• la méditation pour éliminer et réduire le stress


• Une correcte nutrition


• Contribuer et aider


• Reconnexion à la nature


• La méthode Wim Hof

Une méthode pratique pour éviter un burn-out : la méthode Wim Hof

La Méthode Wim Hof (WHM) est une voie pour redécouvrir ses capacités physiques et mentales grâce à la synergie des exercices de respiration, de l’exposition au froid et de l’entraînement mental. Cette méthode créée par l’Homme de Glace et basée sur des principes millénaires provenant des moines Shaolin et Tibétains.

La synergie de ces 3 piliers (froid, respiration, mental) nous aide au quotidien à réduire notre niveau de stress, à nous régénérer de l’intérieur, à nous donner cette énergie nécessaire pour savoir sortir d’un burn-out.

Retrouvez l’équilibre grâce à l’exposition au froid

Chaque douche froide ou immersion dans de l’eau glacée nous rééquilibre au niveau du système nerveux autonome (partie qui régule entre autres la réponse physiologique au stress). Cette décharge d’adrénaline pendant le froid est suivie par un sentiment de bien-être et de joie typique des endorphines et dopamines. Comme après une bonne séance de sport.
Si on couple l’exposition au froid avec des exercices de respiration qui peuvent aussi nous amener dans un état psychique et physique plus détendu et relaxé, les bienfaits sont découplés.

La respiration de la méthode Wim Hof et d’autres techniques de respiration (comme la cohérence cardiaque) peuvent simplement faire baisser le niveau de stress dans le corps et nous oxygéner, détoxifier et purifier.

Enfin, si on combine l’exposition au froid et la respiration avec la force de la présence et focus du mental, les effets sont exponentiels. Les bienfaits de ces pratiques sont intelligemment dirigés et s’appliquent directement au corps et sur le mental.
Le résultat est une rééquilibrage du corps au niveau physique, de notre état d’énergie, de nos émotions et un mental plus clair.

Mon histoire et le lien avec la Méthode Wim Hof

Quand j’ai commencé à pratiquer la méthode Wim Hof, je venais de déménager seul en France à Paris. Nouveau travail, nouvelle langue : une nouvelle vie à créer. Le stress dans mon quotidien était élevé et je m’en sortais moyennement (mal). Arrivé le soir à la maison après une longue journée au travail, je collapsais sur le canapé avec mon smartphone à la main devant la télévision, car toute autre activité aurait été impensable en terme d’énergie.



Métro-boulot-dodo

Aujourd’hui je conduis une vie beaucoup plus active, je fais des journées de 14-16 heures, avec beaucoup plus d’énergie et des résultats. Je ne me rappelle plus la dernière fois que j’ai passé une soirée sur le canapé, fatigué et mentalement confus. Et cela grâce principalement à la Méthode Wim Hof.
Quand j’ai commencé à pratiquer les exercices de la méthode Wim Hof le matin avant le travail, j’ai mis en place des fortes et bonnes habitudes :

• Exercice de respiration 15 minutes,


• Douche froide 2 minutes,


• 15 minutes de mouvement et yoga.

La transformation a été rapide et radicale. Les collègues me demandaient au travail pourquoi j’étais autant joyeux et en forme ? Comment je faisais pour ne plus tomber  malade ?  Comment je tenais avec autant de travail et surtout sans stress ?

Certains de mes collègues et amis/famille m’ont donc progressivement suivi dans cette démarche et aujourd’hui ils ont tous participé à un ou plusieurs stages de la méthode Wim Hof pour éviter le burn out.

Dans mon quotidien, j’ai ensuite progressivement mis en place aussi la pratique du jeûne intermittent et du vélo pour aller au travail.

Aujourd’hui ce style de vie qui me donne une sacrée énergie et vitalité est à la base de la création du Projet INSPIRE –Déploie ton Potentiel.

Et vous, comment faire?

Si vous avez certains de ces symptômes décrits précédemment et que vous sentez que vous vous approchez du burn-out, n’attendez pas plus ! Participez à un stage de la méthode Wim Hof et intégrez là dans votre quotidien pour  changer vos habitudes.

Cela peut vous sauver la vie.
L’avantage ne sera pas seulement de se sentir bien pendant le stage et le séminaire, le temps d’un weekend, mais vous apprendrez à maîtriser ces outils pour le reste de votre vie pour déployer une autre énergie et vitalité. Le succès sur vos autres projets plus proche de vous.

Pour s’initier à la méthode Wim Hof il suffit de participer à un stage de la méthode Wim Hof (maintenant dans plusieurs villes et avec plusieurs instructeurs en France), pour découvrir les fondamentaux de la pratique et pouvoir continuer chez soi. Et ensuite pour approfondir, vous pourriez aussi participer à des cours hebdomadaires (pour l’instant qu’à Paris) et enfin participer à des voyages et retraites en Nature et plus avancés en France et en Europe.

Participez à l’un de nos stages !

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