La respiration et le travail respiratoire ou Breathwork sous tous ses noms

Quand j’ai commencé à m’intéresser à la respiration, il y a une quinzaine d’années, le terme le plus couramment employé pour identifier un travail volontaire et conscient avec sa respiration était le souffle.

Puis quelques années après, le terme anglais Breathwork, littéralement le « travail respiratoire », est devenu plus courant.

Aujourd’hui, j’emploie le terme de respiration quand je désigne un des ces outils indispensables à l’homme. J’ai même dans mon deuxième livre « Maitrisez votre respiration » décidé d’utiliser le terme WOD Inspire™, du Work Out of the Day, pour identifier tous ces exercices et enchainements d’exercices d’entrainement respiratoires qui ont comme objectif d’entrainer et corriger sa respiration.

Mais peut-être que le nom que l’on donne à une chose n’a finalement pas trop d’importance ? Peut-être, ici, ce qui compte, c’est ce qu’elle est et son effet quand nous la pratiquons.

Le travail sur le souffle ou Breathwork (entrainement respiratoire) est la maitrise de la respiration, essentiellement un nom moderne pour le Pranayama, la science Yogique du souffle.

Respirer est plus important que manger, dormir ou aller aux toilettes. Et le travail sur la respiration est bien plus important que de se brosser les dents, cirer ses chaussures, se peigner les cheveux ou, si vous êtes un yogi, de se raser la tête.

Aujourd’hui, on entend beaucoup parler de Breathwork, un nom qui vient des États-Unis, pour identifier toute une sphère de travail avec la respiration avec des objectifs bien différents.

Les 5 différents types de Breathwork

1/Certains identifient au Breathwork, des techniques de respiration intenses qui visent au travail sur les émotions et la libération des traumas via l’atteinte des états de conscience (et physiologiques) modifiés. Un exemple peuvent être des techniques comme la respiration Holotropique, la Rebirthing, la Transformational Breath, la respiration Chamanique, Soma Breath etc.. Parfois, on y inclut également la respiration Wim Hof. Je suis d’accord d’inclure sa version avancée appelée Respiration Wim Hof DMT ou respiration Wim Hof Power Breathing (que l’on fait dans nos stages Wim Hof plus longs dans le Cantal), mais pas pour les autres techniques Wim Hof de base. En tout cas ces techniques de Breathwork visent un total lâcher prise et de puissantes révélations intérieures.

2/D’autres référent au breathwork comme un travail respiratoire pour l’améliorer et la rendre tel un outil à nos côtés. Un exemple est donné par les exercices de Shift//Adapt de Brian McKenzie ou tous les exercices de l’Oxygen Advantage de Patrick McKeown dérivé de Buteyko et l’approche Yogique du Pranayama. Je partage aussi cette vision de la respiration, qu’est à mon avis plus complète et inclut toutes les sphères de la respiration : d’un côté la physiologie, la biomécanique, la psychophysiologie et de l’autre l’énergétique et les émotions. Cela nous permet d’avoir une bonne respiration au quotidien (la respiration fonctionnelle) mais aussi d’atteindre des objectifs spécifiques. Je me demande donc si, comme Patrick et Brian je devrais m’appeler Leonardo McPelagotti ?

3/Il y a un certain nombre de pratiquants de Yoga qu’identifient leurs exercices de respiration avec le Breathwork: d’un côté il y a les exercices d’entrainement respiratoire (comme la respiration carré, la respiration du feu, la respiration des narines alternées) et de l’autre les Pranayama classiques (comme la Ujjayi, Bhastrika etc.. bien que tous les 8 classiques de Pranayama ne soient pas pratiqués dans la plupart des cas au vue de leur complexité).

4/Puis il y a une approche à la respiration spirituelle des moines et des traditions anciennes plus orientée à la méditation et à la paix du mental et de l’esprit. La respiration est le fondement de ces pratiques méditatives, comme le Ānāpānasati) mais leur chemin spirituel est bien plus complet (et long) qu’une technique de respiration. Méfiez-vous donc si quelqu’un vous assure atteindre une illumination spirituelle définitive grâce à une seule technique de respiration. Pour avoir passé du temps avec les moines bouddhistes en France, j’ai vu comment le Ānāpānasati est une technique de pleine conscience de la respiration qui est importante pour eux, et qui propose un travail assez spécifique sur l’observation du souffle, sans pour autant le contrôler ni le modifier. C’est la conscience de la respiration, plutôt que la respiration contrôlée.

5/Enfin, il y a toute une sphère de travail respiratoire dans le cadre des arts martiaux comme le Systema russe, le Tai Chi et Qi Gong, Kung Fu Shaolin et Karaté, etc. Dans ses disciplines amples et nobles, le travail avec la respiration sert à maitriser son corps et son mental en combat et en mouvement. Souvent couplée aussi avec des exercices préparatoires en conjonction avec des visualisations, l’objectif de ces exercices est la pratique de l’art martial en question, mais il n’y a pas en soi d’objectifs précis sur la maitrise du souffle quant à un outil à part. Je me rappelle que pendant mes 5 années de pratique du Kung Fu Shaolin, nous avions l’habitude de commencer chaque entrainement avec une respiration Shaolin qui avait comme élément central la visualisation.

Alors qu’est que le Breathwork ?

Si vous suivez mon école et ma logique, le Breathwork est alors l’ensemble des exercices et techniques de respiration qui nous permettent de se maitriser dans un premier temps et dans un second temps de maitriser le potentiel du souffle, qui devient enfin notre grand allié face aux défis et épreuves de la vie de tous les jours. Vous pouvez apprendre grâce aux formations Inspire Niv 1 « Inspire – Le pouvoir de la respiration » et niv 2 « La maitrise de la respiration ».

Je pense alors que la question de son nom, n’est pas d’importance capitale.

La vraie question, c’est : quel est votre objectif avec la respiration ?

De quoi avez-vous besoin ?

En fonction de cela il existe sûrement une technique qui est faite pour vous et aussi un enseignant qui pourra vous guider.

Choisissez donc la bonne technique et le bon enseignant plutôt que de vous préoccuper de comment l’appeler !

Bonne respiration mes amis,

Leo

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