Réduire l’inflammation dans le corps grâce à la méthode Wim Hof ?

Par: Leonardo Pelagotti

L’inflammation, bien qu’étant un mécanisme de défense essentiel pour notre corps, peut parfois devenir excessive et provoquer des maladies chroniques.

Face à ce problème, la méthode Wim Hof propose une solution naturelle et innovante pour réguler l’inflammation et optimiser le système immunitaire. Mais comment cette méthode basée sur la respiration anti-inflammatoire et l’exposition au froid peut-elle réellement aider à réduire les symptômes i? Dans cet article, nous allons explorer les mécanismes de défense de notre corps et découvrir comment la méthode Wim Hof peut être une alliée précieuse dans la gestion de l’inflammation chronique.

Comprendre les mécanismes de défense du système immunitaire

Rappelons qu’il existe deux types de mécanismes de défense du système immunitaire:

1. Les mécanismes de défenses innée (non spécifique): comme les barrières physiques (la peau, les muqueuses), les phagocytes, le système lymphatique et également la réaction inflammatoire.

2. Les mécanismes de défenses adaptatives (spécifiques): comme l’action spécifique des lymphocytes et la production d’anticorps et d’antigènes. Ces mécanismes évoluent avec le temps dépendant des contacts avec les différents agents pathogènes rencontrés lors de notre vie.

Commençons par mieux comprendre l’inflammation.

La première chose à savoir : l’inflammation est une réaction normale du système immunitaire face à une attaque extérieure comme une plaie, un corps étranger et d’autres éléments pathogènes. Elle fait partie de la réponse non spécifique du système immunitaire.
Ce n’est rien d’autre qu’un mécanisme de défense dont le rôle est de reconnaître et d’éliminer tous éléments dangereux pour le corps.

On pourrait la comparer à une alarme qui stimule et entraîne l’arrivée massive de cellules immunitaires à l’endroit concerné. Et ainsi accélérer la production de protéines (tels que la protéine C et la Calprotectine) utiles pour combattre le danger.

L’inflammation : une réaction essentielle mais parfois excessive

Mais il arrive que le système immunitaire soit confus et se défende contre des éléments naturels provoquant l’inflammation.
C’est comme si votre système immunitaire utilisait une bombe atomique pour détruire une petite fourmi, excessif !

Certaines personnes souffrent de ce type de dysfonctionnement du système immunitaire, de l’immunité innée, déclenchant de façon chronique des réponses excessives et non spécifiques dont l’inflammation dans le corps. On parle alors de maladies auto-immunes.

D’autres personnes peuvent présenter un système immunitaire « endormi » qui répond donc en retard aux agressions externes et qui, ensuite produit une réponse inflammatoire excessive avec tous les symptômes qui en dérivent (fièvre, douleurs, fatigue etc..).
L’inflammation correspond à une augmentation de température et du flux sanguin local temporaire, la fièvre en est une manifestation tangible.

La méthode Wim Hof : une solution contre l’inflammation chronique

Et c’est à ce moment qu’intervient la méthode Wim Hof ! Et oui, c’est un allié de poids pour gérer cette inflammation, la douleur et équilibrer la réponse du système immunitaire (le rendre plus rapide mais moins hyperactive) .

Comment ?
En reprenant le contrôle volontairement sur notre système immunitaire. Plus facile à dire qu’à faire me direz-vous. Rentrons dans les détails.

Contrôler son système immunitaire grâce à la respiration

Image illustrant l'impact de la méthode Wim Hof sur les maladies auto-immunes

Image extraite de la vidéo Méthode Wim Hof sur les maladies auto-immunes | Résultats de la recherche scientifique

C’est une alternative à tous ceux qui souffrent d’inflammation chronique, excessive.

Le protocole de respiration anti-inflammation développé par Wim Hof (variante du protocole de la respiration de base Wim Hof) permet de diminuer la réponse inflammatoire face à un corps étranger grâce à la production d’adrénaline et stimule la libération d’une protéine clé, l’interleukine 10, qui a une propriété anti-inflammatoire.

Celle-ci inhibe la libération d’autres cytokines qui contribuent à l’inflammation et inhibe par la même occasion la réponse immunitaire innée non-spécifique. Ainsi, les symptômes sont moins aigus et disproportionnés.

Entre temps les globules blanc augmentent en concentration et volume et la réponse spécifique du système immunitaire (le troisième niveau dont on parlait avant) est ainsi augmenté et fortifié.

Les bienfaits de la méthode Wim Hof sur l’immunité ont été étudiés scientifiquement en 2013, et la méthode a montré son efficacité dans cet article scientifique !

La méthode Wim Hof peut contribuer à réduire les inflammations

Image extraite de la vidéo Méthode Wim Hof sur les maladies auto-immunes | Résultats de la recherche scientifique

Les tests sanguins permettent de mesurer la concentration de certaines protéines spécifiques, telles que la protéine C réactive, un indicateur clé de l’inflammation dans le corps. Plus la quantité de cette protéine est élevée, plus le niveau d’inflammation est important.

Pour évaluer les effets de la méthode Wim Hof sur l’inflammation, une étude de huit semaines a été réalisée sur des participants atteints de Spondylarthrite Axiale, une forme modérée de rhumatisme inflammatoire chronique. Ces patients présentaient initialement une forte concentration de protéine C réactive dans le sang.

Durant l’étude, ils ont suivi le protocole Wim Hof, combinant des douches froides, des exercices de respiration spécifiques et de la méditation. À la fin de cette période, des analyses sanguines ont révélé une réduction drastique du taux de protéine C réactive, témoignant d’une diminution significative de l’inflammation. Ces résultats confirment l’efficacité de la méthode Wim Hof pour réguler la réponse inflammatoire, permettant ainsi aux participants de mieux contrôler leur corps et d’améliorer leur état de santé global.

Sources: