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Atelier

Initie-toi au froid et à la respiration

1/5 - Débutant

L'essentiel

Dates

15 Novembre 2025 – 9h–13h (Paris)

Programme

Bain froid + respiration et méthode Oxygen Advantage

Lieu du stage

Paris - France

L’équipe

Patrick Lhopital

PLUSIEURS OPTIONS S'OFFRENT À TOI :

Atelier découverte 1/2 journée 9-13h

Bain froid + respiration fonctionnelle

Disponible

Atelier découverte 1/2 journée 14h-17h

Respiration & Performance (course à pied)

Disponible

Atelier découverte journée complète

Disponible

Stage Découverte

Ce que tu vas vivre

Respiration consciente guidée: rééquilibrage du système nerveux, clarté mentale
Immersion froide encadrée: dépasser l’inconfort en sécurité
Réchauffement actif: activer la graisse brune, ancrage et énergie durable
Intégration: conseils pour poursuivre à la maison
Respiration & Performance (atelier après-midi) : mieux gérer ton effort, optimiser ton endurance et ta récupération.

Paiement

À partir de 50€

15 novembre 2025 (matin) 90 € 17 places

15 novembre 2025 (après-midi) 50 € 29 places

15 novembre 2025 (Journée complète) 115 € 17 places

Prix sélectionné : 50 €

Stage terminé

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Tout ce qu’il faut savoir :

L’esprit du stage

Une journée immersive à Paris – 15 Novembre

Explore ton souffle, le froid et ta performance autrement.

Découvre une expérience transformatrice pour réveiller ton énergie, renforcer ta résilience et retrouver un ancrage profond.

L’approche Inspire s’appuie sur plusieurs années de pratique de la méthode Wim Hof® entre 2017 et 2023, enrichie par les principes d’hormèse et les dernières recherches scientifiques menées avec le CNRS.

Chaque atelier est guidé, progressif et adapté à ton rythme — pour vivre une expérience en confiance, sans forcer.

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Matin (9h – 13h) — Stage Inspire

Cette matinée te fera plonger dans les fondations de la méthode Inspire : une approche qui s’appuie sur les principes d’hormèse, de régulation du système nerveux et sur des années de pratique enrichie par la science moderne et l’expérience de terrain de Leonardo Pelagotti et son approche Inspire.

1. Cercle d’ouverture & intention

Tu commenceras la journée par un moment de recentrage et d’ancrage, pour te connecter à ton souffle et poser ton intention.

Un temps de connexion au groupe, à la nature, et à toi-même, pour préparer le corps et l’esprit à l’expérience.

2. Respiration consciente et active

Tu découvriras comment ta respiration influence directement ton état mental, ton énergie et ton système nerveux.

Pratiques guidées et corrigées en direct : respiration lente, cycles actifs, rétentions, relâchement.

Tu comprendras les effets physiologiques, émotionnels et cognitifs du souffle — et comment t’en servir pour apaiser ton stress, renforcer ton immunité et régénérer ton énergie.

Une expérience intense et apaisante à la fois : tu apprendras à “respirer avec ton corps, pas seulement avec tes poumons”.

3. Exposition au froid

Viendra ensuite l’un des moments les plus puissants : l’immersion dans le froid, guidée en toute sécurité.

Préparation mentale, respiration adaptée, accompagnement individuel — tout est fait pour que tu vives cette expérience avec confiance et conscience.

Tu apprendras à sortir du mental, à accueillir les sensations, à relâcher le corps et à te recentrer.

Un voyage au cœur de toi-même, où tu découvriras que tu es capable de bien plus que tu ne le crois.

4. Réchauffement actif & récupération

Une fois sorti du froid, place à la récupération dynamique.

Tu expérimenteras des exercices de mouvement et de respiration pour réactiver naturellement ta chaleur interne, stimuler la graisse brune et retrouver un état d’équilibre profond.

Ce moment d’ancrage est essentiel : il reconnecte à la terre, à ton énergie durable et à ta force intérieure.

5. Intégration

Pour clore cette matinée, un temps de partage, d’échanges et de conseils personnalisés t’aidera à intégrer les apprentissages dans ton quotidien.

Tu repartiras avec des clés simples pour prolonger les bénéfices de la respiration et du froid à la maison.

Après-midi (14h30 – 17h) — Stage Oxygen Advantage

L’après-midi est dédiée à la respiration fonctionnelle et de performance, issue de la méthode Oxygen Advantage®, utilisée par des athlètes de haut niveau et des coachs Inspire dans le monde entier.

1. Introduction à la respiration fonctionnelle

Tu découvriras les bases physiologiques de la respiration optimale : tolérance au CO₂, oxygénation cellulaire, récupération énergétique.

Tu apprendras à observer et corriger ta respiration au repos et à l’effort.

2. Tests et auto-évaluation

Tu feras le test BOLT (Body Oxygen Level Test) pour évaluer ton efficacité respiratoire, puis apprendras comment l’améliorer progressivement.

Ces mesures concrètes te permettront de mieux comprendre ton propre fonctionnement.

3. Respiration & mouvement

À travers des exercices inspirés du yoga, du running et de la respiration nasale, tu apprendras à :

Gérer ton souffle pendant l’effort,
Retrouver le calme après une montée d’adrénaline,
Améliorer ton endurance sans forcer,
Optimiser ta concentration et ton relâchement.

Que tu sois sportif ou non, tu découvriras une nouvelle manière d’utiliser ton souffle comme moteur de performance et d’équilibre.

4. Routines & intégration

Tu repartiras avec des routines simples à intégrer dans ton quotidien :

Exercices de respiration pour t’énergiser le matin,
Protocoles de récupération après l’effort,
Techniques pour t’endormir plus vite et réguler ton stress.

Après-midi (14h30 – 17h) — Stage Oxygen Advantage

Une journée complète de reconnexion

Deux demi-journées complémentaires pour reconnecter ton corps, ton souffle et ton mental.

Tu repartiras avec une compréhension claire et incarnée de ton système nerveux, des outils concrets pour mieux réguler ton énergie et une nouvelle confiance en ton potentiel.

“Ce n’est pas seulement un stage. C’est une expérience qui transforme ta manière de respirer, de bouger et de vivre.”

Activité guidée par :

Patrick Lhopital

Coach INSPIRE certifié et Instructeur Oxygen Advantage. Nageur, traileur et marathonien, Patrick accompagne avec rigueur, bienveillance et bonne humeur vers plus de vitalité, de résilience...

Ce que le prix comprend

Inclus

– Encadrement par coach certifié INSPIRE

– Accès aux pratiques guidées

– Matériel de bain froid sur place (selon lieu)

Non inclus

– Transport A/R jusqu’au lieu, transferts locaux

– Hébergement (non inclus pour les stages découverte)

– Repas

Ils ont déjà vécu cette aventure !

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