7 conseils après un stage Méthode Wim Hof

Participer à un stage de la méthode Wim Hof peut être une expérience profondément transformatrice, tant pour le corps que pour l’esprit. Cette méthode, basée sur la respiration contrôlée, l’exposition au froid et la pleine conscience, permet de stimuler le système immunitaire, de renforcer la résilience mentale et de rééquilibrer l’énergie corporelle. Pour prolonger et optimiser les bienfaits de cette expérience, il est essentiel d’adopter certaines pratiques durant les jours qui suivent. Voici quelques recommandations clés pour tirer le meilleur parti de ce stage et intégrer une routine Wim Hof dans votre quotidien.

1) Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement pour les 2 jours suivants le stage

Les effets de la méthode Wim Hof sur le corps peuvent induire une détoxification du corps. Notamment grâce à la respiration et au massage des organes internes qu’elle provoque et aussi grâce aux pouvoirs de
« libération » du mental liée à la prise de conscience par le froid et la pratique.

Donc les toxines qui étaient stockées dans votre corps (les organes internes en majorité) sont maintenant en circulation avant d’être éliminées du corps. Pour faciliter l’élimination, boire beaucoup d’eau et manger des aliments qui facilitent la Detox (jus à l’extracteur de jus, smoothie vert, boire de l’Aloe Vera, du citron etc..). Cette aide naturelle favorisera le nettoyage interne du corps.

2) Reposez-vous suffisamment les 2 jours suivants

L’effort physique que vous venez de faire est assimilable à une bonne séance de sport de plusieurs heures. Le corps a besoin de se reposer comme après une séance de sport. Bien dormir est la meilleure façon de vous ressourcer physiquement et d’intégrer ce que vous avez appris au niveau mentale et psychologique.

Prévoyez une heure de sommeil supplémentaire les deux nuits suivant le stage pour optimiser votre récupération et consolider vos apprentissages. Ce moment de repos est une récompense bien méritée pour les nouvelles découvertes et dépassements de soi réalisés.

3) Commencez doucement et sans forcer

Après le stage, l’envie peut être forte de se lancer immédiatement dans des séances intenses, mais il est essentiel de rester à l’écoute de votre corps.

A la maison ces semaines qui suivent le stage allez-y doucement et progressivement, en vous écoutant pendant la pratique (dans votre corps cela ne signifie pas chercher le confort, mais savoir continuer à se dépasser et se construire tout en s’écoutant véritablement pour apprendre sur soi).

Pratiquez avec fluidité, sans pression, et accordez-vous un espace mental pour progresser sereinement. En vous respectant et en apprenant à percevoir les limites de votre corps, vous favoriserez un apprentissage équilibré et bénéfique.

 

4) Intégrez cette routine Wim Hof dans votre rituel du matin

Prenez 15 minutes chaque matin pour intégrer la méthode Wim Hof dans votre routine quotidienne.

Consacrez 10 minutes à des exercices de respiration (idéalement 3 cycles de respiration avec des apnées aux poumons vides pour rééquilibrer le système nerveux végétatif) et 5 minutes d’étirement/assouplissement du corps ou du mental grâce à la respiration en fin de séance de respiration.

Ensuite terminez votre douche chaude avec 30 secondes à l’eau froide.

Pour trouver ces 15 minutes le matin, je vous conseille de vous lever 15 minutes plus tôt : la pratique vous régénère mieux que les 15 minutes de sommeil à la fin du cycle. Rappelez-vous les bienfaits de cette méthode, la pratique ne doit pas être une contrainte de plus, une tâche de plus mais un outil pour nous aider au quotidien pour démarrer notre journée avec énergie, vitalité et en bonne santé.

5) Continuez à apprendre

Continuez à apprendre en regardant nos vidéos et en lisant nos articles et en regardant nos vidéos. 

Appuyez-vous sur l’audio aussi pour faire les respirations le matin. Restez connectés et inscrivez-vous aux communautés « Wim Hof Method – France » et « Innerfire Paris » pour bénéficier du pouvoir et la force/motivation du collectif.
Partagez avec les autres vos avancés, vos résultats et vos questions.

7) Trouvez un partenaire de pratique

Que ce soit avec un partenaire, un ami ou un collègue, pratiquer la méthode Wim Hof peut être encore plus motivant à plusieurs. Ensemble, vous pouvez vous soutenir dans la progression et partager cette expérience enrichissante.

Vous voulez vous inscrire à un stage avancé ?

Découvrez nos prochaines sessions !

SICILY VOLCANO TRAIL 2024

Le premier festival de trail running en Sicile

Nouveauté : Stage Inspire avec Namaste breathwork®

Une journée exceptionnelle pour repousser vos limites, entre Namaste Breathwork et exposition au froid en nature.

Stage Wim Hof DÉCOUVERTE

Le module le plus court pour s'initier à la Méthode Wim Hof à Paris ou dans le Cantal

Découvrir toutes nos formations