Retour sur 4 ans de pratique de la Méthode Wim Hof

J’ai commencé à pratiquer la Méthode Wim Hof en 2016, et cela fait maintenant 4 ans que je pratique régulièrement, je vous donne aujourd’hui mon avis sur la méthode Wim Hof.

Je pratique au quotidien la respiration Wim Hof, la douche froide, la méditation et le Yoga Wim Hof.

Et cela me fait énormément du bien. Par rapport aux périodes où je ne pratique pas (oui ça m’arrive aussi), je gagne clairement en énergie, clarté mentale, humeur et gestion du stress !

Depuis que j’ai commencé la Méthode Wim Hof, je suis tombé malade qu’une fois alors qu’avant, j’étais malade au moins 3 semaines chaque année. J’ai aussi clairement amélioré ma tolérance au froid et au chaud et je m’adapte rapidement aux extrêmes de température.

J’ai aussi réduit ma masse graisseuse grâce au froid et réduit ma fréquence respiratoire et mon pouls au repos.

La Méthode Wim Hof m’a rapproché de la méditation que je pratique maintenant régulièrement dans mes journées.
Ma variabilité de la fréquence cardiaque a aussi augmenté et ainsi je récupère plus rapidement après mes efforts sportifs. Pour en savoir plus, vous pouvez allez lire mon expérience avec la cohérence cardiaque. Et mon expérience avec le oura ring. Finalement j’ai gagné en endurance, en cardio et je dors mieux.

Si vous voulez en savoir plus sur notre pratique, on vous livre également notre témoignage dans cette vidéo :

Mes conseils pour éviter des erreurs :

• Ne forcez jamais


• Apprenez à vous voir dans les exercices de respiration et l’exposition au froid, comme devant un miroir. Qu’est-ce que vous apprenez de la pratique d’aujourd’hui ? Pourquoi s’est-elle passée ainsi ?


• Si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice demandez conseil à un instructeur 

Dans les dernières années, j’ai eu plusieurs milliers de stagiaires qui ont fait des stages avec moi et Inspire Potential.

J’ai vu comment chacun a pu apprendre quelque chose lors de ces stages, en retirer un enseignement ou des bienfaits. Cela dépend de chacun.

J’ai vu aussi que la perte de motivation est souvent la cause d’un arrêt de pratiquel. Et que des « piqures de rappel » en participant à des stages ou en pratiquant avec des amis ou famille sont un très bon moyen de garder la motivation, la persévérance et pratiquer au quotidien.

Voilà, c’était mon avis sur la méthode Wim Hof ! Si vous venez tout juste de découvrir la méthode Wim Hof, je ne peux que vous inciter à la découvrir et la pratiquer avec les stages en France ou en ligne.