Présentation de l’instructeur et de son histoire qui l’a amené aujourd’hui à être là avec vous pour vous transmettre sa synthèse de techniques de gestion du stress.
Discussion informelle et interactive pour se connaitre, quels sont vos attentes et objectifs, vos croyances et expériences vis-à-vis du stress et des techniques psycho corporelles.

Vous prendrez conscience du pouvoir extraordinaire de votre respiration et de son impact sur votre physiologie.

Vous expérimenterez comment prendre le contrôle sur votre système nerveux au service de vos objectifs.

Découvrez le rôle du système nerveux autonome et de la cohérence cardiaque à travers des pratiques respiratoires.

Grâce à des pratiques guidées, vous utiliserez la respiration comme une porte d’entrée à la connexion avec votre corps et à la maîtrise de votre mental.

Discussion sur comment intégrer ces techniques au quotidien, pour en faire de nouvelles habitudes de vie et améliorer votre bien-être jour après jour.

Présentation d’Elise et de son histoire qui l’a amené aujourd’hui à être là avec vous pour vous transmettre cette méthode puissante.

Discussion informelle et interactive pour se connaitre, quels sont vos attentes et objectifs, vos expériences (ou pas) que vous avez avec la méthode Wim Hof.

Réapprendre à bien respirer.

Pratique guidée pour optimiser sa respiration au quotidien et se préparer au mieux pour la respiration Wim Hof.

Comprendre le lien entre la respiration et le système nerveux pour programmer le corps à : se détendre et gérer le stress, réveiller l’énergie en soi, se concentrer et trouver le focus, etc..

Avec une approche claire et scientifique de la respiration.

Pas à pas apprendre la technique de la respiration Wim Hof.
Les erreurs à éviter, les variantes à appliquer, le rythme, le nez ou la bouche etc…
Comment se préparer au mieux avec des exercices d’étirements et d’assouplissements.
Séance de respiration guidée de groupe pour atteindre un autre niveau.
Discussion et partage pour apprendre de l’expérience personnelle vécue et de celles des autres.

Réapprendre le mouvement naturel, le travail avec le sol et l’origine du yoga.
Pratique des mouvements pour se chauffer et augmenter sa température corporelle pour se préparer à l’exposition au froid mais aussi pour se réchauffer après l’exposition au froid.
Techniques de concentration et ancrage corporel.
Briser notre conditionnement :

Préparation mentale pour le bain de glace.
Les erreurs à éviter, la bonne posture et forme mentale.
Comprendre le froid et savoir travailler avec lui.
On respire avec la technique de respiration pour activer l’énergie, on se réchauffe, on se prépare au niveau mental, physique, émotionnel et énergétique et on y va.

Le bain de glace et ses 3 phases : avant, pendant, après. Chacun se prépare dans le groupe mais rentre individuellement et accompagné par l’instructeur (qui est à coté, pas dans la piscine.. sauf invitation à partager les glaçons). Leonardo vous coach pour une expérience de qualité avec le froid et pas de quantité. Vous sortirez et continuerez les exercices appris avant pour vous réchauffer progressivement et garder la concentration.

Discussion sur comment intégrer la méthode au quotidien pour créer une nouvelle bonne habitude qui deviendra un outil précieux dans votre quotidien.
Vous aurez nos astuces pour tirer profit de cette méthode et notre retour d’expérience.
Vous aurez aussi une explication holistique pour vous permettre d’optimiser les bienfaits de la méthode au niveau physiologique mais aussi mental.
Cette méthode est un outil simple mais puissant qui vous amène au niveau supérieur dans votre vie.
Vous recevrez des vidéos et audios de respiration guidée pour continuer votre pratique chez vous dans les semaines qui suivent le stage.

Offert : Pour ceux qui le souhaitent, on vous propose une session de sauna.