Formazione
Formazione – Terapia del freddo e del caldo: rituali di vitalità
Leonardo PELAGOTTI
L'essenziale
Pagamento
- Cancellazione flessibile fino a 30 giorni prima della partenza
- Rimborso completo se la partenza non è confermata
Una domanda prima di prenotare?
Tutto quello che devi sapere:
Lo spirito della formazione
Il freddo e il caldo possono trasformare la tua energia, la tua mente e il tuo benessere.
Ma molti pensano che basti immergersi in acqua ghiacciata o sedersi in una sauna. In realtà, tutto dipende dal metodo giusto e dalla giusta progressione. Senza questi elementi, gli effetti sono limitati, se non addirittura controproducenti.
È proprio questo che imparerai in questo percorso online progressivo di 10 settimane: le tecniche, i principi e la pratica che rendono ogni esposizione più sicura, più efficace e profondamente trasformativa.
Ogni settimana esplorerai un nuovo tema, una pratica guidata e un’esperienza sensoriale che risveglieranno le naturali capacità del tuo corpo di adattarsi, recuperare ed equilibrarsi.
Un apprendimento fluido e vivace dalla prima immersione alla padronanza dei contrasti caldo/freddo con video chiari, stimolanti e girati in mezzo alla natura.
Una formazione unica, basata sulla scienza e sui metodi ancestrali
L’approccio Inspire si basa su una comprensione approfondita dei meccanismi del corpo e del sistema nervoso. Combina neuroscienze, fisiologia moderna e tradizioni ancestrali: medicina tradizionale cinese (MTC), Ayurveda, rituali nordici e respirazione consapevole.
-> L’esposizione al freddo e al caldo non è una sfida casuale.
-> Deve essere una pratica sicura che devi imparare a percepire e padroneggiare.
…e che riguarda tanto la terapia del freddo quanto quella del caldo.
Come lo Yin e lo Yang, si tratta in realtà di due forze apparentemente opposte, ma che si completano a vicenda.
->Il freddo risveglia, concentra e libera.
-> Il caldo rilassa, calma e rigenera.
Insieme, attivano Adattamento → Riparazione → Equilibrio → Resilienza.
Cosa proverai nel corso delle settimane
È un’esperienza viva, che si integra nel tuo corpo, nel tuo respiro e nella tua quotidianità.
Le prime settimane: il risveglio del corpo
Scopri il freddo in modo diverso. Il respiro diventa il tuo punto di riferimento, la mente si calma.
Il cuore del percorso: l’energia ritrovata
Il tuo corpo si adatta. Il caldo e il freddo diventano giochi di equilibrio. Senti la forza tranquilla che si instaura.
Le ultime settimane: l’equilibrio interiore
Quello che era uno sforzo diventa un rituale. Osservi una vitalità costante e una calma duratura.
Alla fine delle 10 settimane, non affronterai più il freddo né cercherai il calore: avrai imparato a collaborare con loro.
Cosa consentono il freddo e il caldo, insieme
Il freddo e il caldo non sono opposti. Sono due espressioni della stessa energia, quella della vita che scorre dentro di te.
- Riduzione dell’infiammazione
- Rafforzamento del sistema immunitario
- Regolazione dello stress e delle emozioni
- Recupero fisico accelerato
- Aumento naturale della motivazione
- Fiducia e forza mentale
Questo corso è fatto apposta per te se...
-
- Vuoi ritrovare la tua energia naturale e rafforzare il tuo sistema immunitario.
- Vuoi calmare la tua mente e imparare a regolare lo stress.
- Vuoi riconnettirti con il tuo corpo e con la natura.
- Vuoi integrare rituali semplici e concreti nella tua vita quotidiana.
- Vuoi (ri)scoprire te stesso attraverso un’esperienza di trasformazione.
Non è richiesta alcuna esperienza precedente, solo la voglia di sperimentare.
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Cosa scoprirai:
10 MODULI IN 10 SETTIMANE DI ESERCIZI PER RISULTATI DURATURI
Settimana 1
Scopri l’arte del freddo e le basi della sicurezza
Comprendi la filosofia Inspire e i principi dell’ormesi.
Impara ad esporti al freddo in tutta sicurezza: respirazione, riscaldamento, ascolto del corpo.
Scopri i primi rituali con l’acqua fredda e gli errori da evitare.
Esplora le risposte del sistema nervoso al freddo e il comportamento corretto da adottare.
Obiettivo: domare il freddo e comprendere la differenza tra disagio e pericolo.
Settimana 2
Il sistema nervoso e il controllo del respiro
Esplora le 4 principali risposte del sistema nervoso: fuga, lotta, immobilità, calma.
Scopri come il respiro influenza la tua percezione del freddo e del caldo.
Pratica semplici tecniche di respirazione per radicarti prima e dopo l’esposizione.
Impara a calmare la mente e a creare un legame di fiducia con il tuo corpo.
Obiettivo: calmare la mente e regolare il sistema nervoso attraverso la respirazione.
Settimana 3
La doccia fredda: il tuo rituale quotidiano
Inizia la tua prima routine di doccia fredda graduale.
Scopri i 3 passaggi chiave: preparazione, immersione, recupero.
Impara ad osservare le sensazioni del tuo corpo e ad adeguare la durata, l’intensità e la frequenza.
Scopri gli effetti immediati sulla concentrazione, sulla mente e sull’energia.
Obiettivo: instaurare un rituale quotidiano di coraggio, vitalità e lucidità mentale.
Settimana 4
L’alleanza tra caldo e freddo
Scopri il potere dell’alternanza caldo/freddo (sauna, doccia scozzese, bagno turco).
Impara a regolare la tua temperatura interna e a stimolare la circolazione.
Scopri gli effetti fisiologici del caldo: sudorazione, vasodilatazione, recupero.
Osserva come il contrasto caldo/freddo crei un profondo equilibrio.
Obiettivo: creare movimento nella tua energia e rafforzare la tua vitalità.
Settimana 5
Immergersi nel freddo: immersione consapevole
Preparati gradualmente al tuo primo bagno freddo o bagno di ghiaccio.
Scopri i protocolli Inspire per attivare la concentrazione e il rilassamento.
Impara i rituali di recupero attivo dopo l’immersione: movimento, respirazione, calore.
Esplora il concetto di piacere nel freddo e il potere della calma interiore.
Obiettivo: sperimentare il potere del freddo e la tua capacità di rimanere presente.
Settimana 6
L’energia del calore: riscaldare e rigenerare
Impara a utilizzare il calore come strumento di rilassamento, purificazione e rigenerazione.
Scopri i benefici della sauna sugli ormoni, sul sonno, sulla pelle e sul sistema cardiovascolare.
Scopri i 3 protocolli Inspire del calore (cardio, umore, ormone della crescita).
Pratica l’arte dell’idratazione e del recupero post-calore.
Obiettivo: riequilibrare il tuo sistema nervoso attraverso il calore e il rilassamento.
Settimana 7
I contrasti: giocare con gli elementi
Combina le due forze: freddo + caldo in una pratica armoniosa.
Scopri i protocolli contrastanti Inspira:
7A: freddo-caldo
freddo
7B: caldo
freddo
7C: bagno caldo lungo + immersione fredda breve.
Osserva come il tuo corpo diventa più flessibile, più calmo e più reattivo.
Scopri gli effetti sul recupero muscolare e sulla vitalità generale.
Obiettivo: padroneggiare l’equilibrio dinamico tra tensione e rilassamento.
Settimana 8
La natura come partner
Esci dagli schemi: pratica nella natura (lago, fiume, cascata).
Impara a riconnettirti con l’acqua, l’aria, la terra e le stagioni.
Scopri la dimensione filosofica e spirituale del freddo e della vita.
Esplora la gratitudine, la presenza e l’umiltà di fronte agli elementi.
Obiettivo: riconnettersi con l’ambiente circostante e percepire l’energia della vita.
Settimana 9
Integra i rituali nella tua routine quotidiana
Impara ad adattare i tuoi rituali in base alla tua energia, alla stagione e al momento della giornata.
Scopri come ascoltare i segnali del tuo corpo per adeguare le tue pratiche.
Crea il tuo piano personale di regolazione Inspira: freddo, caldo, respirazione, movimento.
Metti in atto una routine realistica e sostenibile che ti accompagni tutto l’anno.
Obiettivo: trasformare la pratica in un’arte di vivere.
Settimana 10
Equilibrio interiore e resilienza
Rivedi le 10 settimane e osserva la tua evoluzione.
Scopri i segni concreti della trasformazione: energia, sonno, umore, lucidità.
Celebra il tuo percorso con una sessione guidata di chiusura con Leonardo Pelagotti.
Impara a mantenere il tuo rituale a lungo termine e a condividere la tua esperienza.
Obiettivo: consolidare la trasformazione e vivere la resilienza nella vita quotidiana.
Activité guidée par :
Leonardo Pelagotti
Fondatore di INSPIRE e dell'Academy INSPIRE – Master coach Oxygen Advantage – Esperto di respirazione – Autore. Leonardo Pelagotti è un rinomato esperto di respirazione,...
Chhaya Purnima
Mentore e fondatrice dell'Ashram Namaste Formazione Breathwork & Art of Holding Space Crea spazi sacri dove il respiro diventa una guida, una chiave per ascoltare...
Pierre Dufraisse
Ricercatore indipendente, conferenziere e terapeuta, Pierre è da sempre appassionato dello studio degli esseri viventi – in primo luogo dell'essere umano – e del superamento...
Amandine Tarchichi
Amandine è una professionista della medicina cinese che aiuta chi soffre di squilibri fisici, emotivi o esistenziali a ritrovare la propria vitalità naturale. La sua...
Mathilde Plard
Geografa e sociologa, ricercatrice presso il CNRS (UMR 6590 ESO, Università di Angers) e ricercatrice associata alla Cattedra di Turismo Transat (ESG-UQAM, Canada), Mathilde Plard...
Cosa include il prezzo
Incluso
Non incluso
Ils ont déjà vécu cette aventure !
Alessandro Grandis
Brian Rousseau
Karim Laghouag
I mentori della formazione
Leonardo Pelagotti
Fondatore di INSPIRE e dell’Academy INSPIRE – Master coach Oxygen Advantage – Esperto di respirazione – Autore.
Leonardo Pelagotti è un rinomato esperto di respirazione, prestazioni e benessere, con una carriera ricca e stimolante.
Fondatore di INSPIRE e dell’Academy INSPIRE, scuola francofona dedicata alla respirazione, ha contribuito a trasformare la vita di migliaia di persone grazie a tecniche avanzate di respirazione, ormesi e autocontrollo.
Continua a formarsi con gli esperti attuali per poter trasmettere metodi che hanno cambiato la sua vita e la percezione del suo potenziale latente.
Con un passato da atleta di alto livello, in particolare ginnasta e cintura nera di kung-fu, Leonardo comprende perfettamente le esigenze della performance.
Da oltre 8 anni, Leonardo ha accompagnato più di 10.000 persone in tutta Europa, tra cui atleti di alto livello, squadre che si preparano alle Olimpiadi di Tokyo e Parigi 2024, Théo Curin per la sfida del Lago Titicaca, le forze speciali italiane e alcuni imprenditori, aiutandoli a controllare la respirazione e a sviluppare il loro potenziale.
Forse lo avete visto su FRANCE3 o TF1, dove condivide con passione e rigore scientifico principi essenziali, come il potere della respirazione, affinché il maggior numero possibile di persone possa trarne beneficio!
Chhaya Purnima
Mentore e fondatrice dell’Ashram Namaste.
Formazione in Breathwork e Art of Holding Space.
Crea spazi sacri dove il respiro diventa una guida, una chiave per ascoltare il proprio corpo, accogliere le proprie emozioni e riconnettersi con la propria verità profonda.
Con lei, il breathwork non è solo una tecnica: è un percorso verso la piena consapevolezza, un promemoria che vivere con autenticità è possibile qui e ora.
Il suo approccio, delicato e potente allo stesso tempo, attinge da:
• Il respiro consapevole come strumento di liberazione
• Gli insegnamenti dello yoga e dell’ayurveda
• Le pratiche somatiche per attraversare le memorie del corpo
• Gli strumenti di esplorazione della mente
• Una sensibilità sciamanica che onora il legame tra visibile e invisibile
Scoprirai come:
• Trasformare le tue emozioni represse in forza vitale
• Ritrovare la tua sovranità attraverso l’intelligenza del corpo
• Fare del tuo respiro un alleato sacro, un ponte verso te stesso
« Il tuo corpo sa. Il tuo respiro ti mostra la strada. Io sono solo la custode delle porte che scegli di aprire. » Aho
https://namastebreathwork.com/
Pierre Dufraisse
Ricercatore indipendente, conferenziere e terapeuta, Pierre è da sempre appassionato dello studio degli esseri viventi – in primo luogo dell’essere umano – e del superamento dei propri limiti.
Preparatore mentale certificato LNF e ricercatore indipendente nel campo delle scienze della vita, è il creatore del canale Vérisme TV, dedicato alla divulgazione scientifica e alla comprensione delle leggi naturali che regolano l’equilibrio del corpo e della mente.
Formatore esperto SSCS Training, interviene anche come consulente per club sportivi e atleti professionisti (Box de CrossFit, Flammes Carolo – Basket, Pierre Bordeau – Atletica). Parallelamente, collabora come formatore Scanderia al fianco del Dr. Idriss Aberkane ed è membro attivo della Blue Education, un’iniziativa sostenuta dal Prof. Gunter Pauli, volta a promuovere innovazioni ecologiche e sostenibili.
Nel mondo francofono è noto per aver contribuito in modo significativo alla diffusione dei concetti di ormesi e antifragilità, che insegna ed esplora da molti anni attraverso conferenze, corsi di formazione e pubblicazioni.
Nel 2022 fonda il Centre de l’Hormèse, un luogo unico in Francia dedicato alla comprensione e alla sperimentazione dei meccanismi naturali di adattamento del corpo e della mente. Questo centro offre un percorso formativo completo e accessibile a tutti, che unisce rigore scientifico, approccio pratico e visione umanistica. Più di 150 persone hanno già seguito una formazione per stimolare le loro naturali capacità di adattamento, rigenerazione e prestazione.
Il suo approccio si basa su una forte convinzione:
il corpo umano è un organismo intelligente, capace di adattarsi, rafforzarsi e rigenerarsi, a condizione di comprenderlo e ascoltarlo.
https://www.hormese.com/
Amandine Tarchichi
Amandine è una professionista della medicina cinese che aiuta chi soffre di squilibri fisici, emotivi o esistenziali a ritrovare la propria vitalità naturale.
La sua pratica si basa su una visione globale della vita: ogni sintomo, ogni tensione, ogni emozione racconta un tentativo del corpo di ritrovare l’equilibrio.
Il suo approccio combina i metodi millenari della medicina cinese – digitopressione, moxa, coppettazione, guasha, formule a base di erbe, dietetica energetica – con un’attenta ascolto del corpo e del cuore.
Lavora sia sui disturbi fisici recenti o cronici che sugli squilibri più sottili: quelle emozioni persistenti che, nonostante il lavoro terapeutico, chiedono di essere liberate dal corpo. Attraverso ogni seduta, invita a ridare fiducia al corpo, quel corpo che sa già come riequilibrarsi, basta solo dargli la possibilità di farlo.
https://www.resalib.fr/praticien/106078-amandine-tarchichi-praticien-en-medecine-chinoise-loubes-bernac
Mathilde Plard
Geografa e sociologa, ricercatrice presso il CNRS (UMR 6590 ESO, Università di Angers) e ricercatrice associata alla Cattedra di Turismo Transat (ESG-UQAM, Canada), Mathilde Plard esplora i legami tra corpo, spazio e società attraverso pratiche fisiche e immersive.
Da quattro anni collabora strettamente con Inspire Potential per elaborare protocolli scientifici volti a comprendere meglio le motivazioni, gli effetti psicologici e gli impatti sulla salute mentale delle pratiche di esposizione al freddo e di respirazione consapevole.
Attualmente supervisiona diverse tesi interdisciplinari, in collaborazione con Inspire Potential, sullo studio degli effetti dell’immersione in acqua fredda sulla flessibilità psicologica, la percezione del corpo e del tempo, e il confronto tra diversi metodi di immersione in base ai loro effetti sul benessere e sulla regolazione emotiva.
Nella sua ricerca, Mathilde adotta un approccio fenomenologico, cercando di comprendere come gli individui esplorino il proprio corpo come primo territorio di esperienza, a partire dal quale si costruiscono sensazioni, emozioni e comprensioni del mondo.
Il suo lavoro mette in luce la dimensione esistenziale dello sforzo e dell’immersione: al di là della performance, queste pratiche diventano percorsi di esplorazione di sé, spazi di ricongiungimento con la vita e risposte sensibili alla modernità accelerata.
https://eso.cnrs.fr/fr/node/type-annuaire/7306/2/mathilde-plar
Questa avventura è per te se...
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