CORSO WIM HOF BASE Livello 1 – Weekend in Natura – Lagdei 13-15 Ottobre 2023

A cura di: Johanna

Corso Basi e Approfondimenti – Metodo Wim Hof

Perché fare un corso del metodo Wim Hof di 2 giorni ?

Tutte le basi del metodo Wim Hof + elementi avanzati e approfondimenti

Tecniche e pratica della respirazione
Tutte le tecniche di respirazione per sportivi del programma Oxygen Advantage

Pratica 100% in Natura nelle Montagne con laghi/torrenti
Bagno in 2 Laghi naturali di alta quota (tra 1300m et 1600m)
Camminata in montagna stile Wim Hof (in pantaloncini corti)

La forza del gruppo

Meditazione nei boschi
Tecniche di rilassamento e visualizzazione

2 notti con pensione completa in un rifugio/hotel di montagna isolato e nella calma

Corso accessibile a tutti, dai debuttanti ai più esperti con esercizi
adattati a tutti i livelli

Avventura, natura, rigenerazione!L’istruttore: Leonardo Pelagotti

Leonardo Pelagotti

Istruttore certificato Metodo Wim Hof avanzato con esperienza internazionale e nel team Innerfire di Wim Hof
Istruttore del Programma Oxygen Advantage ,Animal Flow e Yoga
Ex-ginnasta e fondatore di Inspire PotentialL’istruttrice : Elise Pieres

Elise Pieres

Istruttrice certificata Metodo Wim Hof
Insegnante di Hatha, Vinyasa, Warrior Yoga
Fondatrice di Inspire Potential

Programma indicativo del corso:Venerdi 13 Ottobre 2023

Arrivo e accoglienza al Rifugio Lagdei alle ore 18.00
Cena al rifugio insieme
Presentazione dei partecipanti, del programma del corso e gli obbiettivi di ciascuno
Presentazione del metodo Wim Hof e del Programma Oxygen Advantage/Buteyko

Sabato 14 Ottobre 2023
Conoscere tutte le basi di una buona respirazione
Come misurare l’efficienza respiratoria e esercizi per sbloccare il naso quando congestionato
Tecnica base della respirazione Wim Hof
Movimento e Yoga per attivare il corpo e la circolazione
Preparazione mentale per lavorare con il freddo
Camminata 1h nel bosco al Lago 1 (1300m)
Bagno nel lago con esercizi di esposizione al freddo e riscaldamento
Meditazione nel bosco
Debriefing del giorno 1 e cena
Meditazione e respirazione per facilitare il sonno e la digestione

Spiegazione degli studi scientifici del metodo Wim Hof (studio 2014, 2018, 2019) e legame con premio Nobel 2019 per la medicina sull’ipossia e il metodo Oxygen Advantage.Domenica 15 Ottobre 2023
Attivazione del corpo, stretching e yoga leggero
Tecnica di respirazione Wim Hof per ridurre l’infiammazione nel corpo
Esercizi di respirazione Oxygen Advantage Breathe Light” e movimento funzionale
Camminata in stile Wim Hof nel bosco al Lago 2 (1500m)
Tecnica di respirazione Wim hof energizzante
Tecnica avanzata di generazione del calore con attivazione Grasso Bruno
Bagno nel lago con ripetute ( opzionale )
Meditazione nel bosco e bagno nel torrente
Ore 16.00 chiusura del workshop, Q&A

Luogo:Appennino Tosco-Emiliano, Rifugio LagdeiDate: 13-15 Ottobre 2023
Luogo: Appennino Tosco-Emiliano, Rifugio Lagdei
Prezzo a persona: 519,00 euro (stanza condivisa ) supplemento singola 120,00 euro ( solo 2 posti disponibili)
inclusi pernottamento e pasti
Gruppo: 25 persone max

TestimonianzeNicola Graziani
Leonardo e Elise ci hanno accompagnati in tre giorni di immersione totale nella natura e in noi stessi. Oltre ad essere preparatissimo sul metodo, Leo si è dimostrato un ottimo leader per il gruppo quando è arrivato il momento di confrontarci con il freddo.
È stata un’esperienza incredibile che spero di poter ripetere ancora. Grazie!

Giovanni Logarzo
È stata una bellissima esperienza
Ho portato anche i miei due figli Elia e Luigi che sono rimasti entusiasti.
Un ringraziamento all’istruttore Leo semplicemente bravissimo..!!

Roberto Aromando
Un’esperienza forte che mi ha fatto riflettere molto sulla mia vita.
Due giorni intensi, profondi. Pieni di vita.
Grazie davvero Leo.