Expédition Trek et Méthode Wim Hof dans les Alpes
Par Leonardo Pelagotti
Ces stages sont limités à 10 participants et réservés à des randonneurs aguerris, ayant l’habitude de faire des marches de plus de 1000m de dénivelé positif à une vitesse moyenne de minimum 400m de dénivelé par heure.
Ces stages sont exigeants physiquement. Avant toute inscription définitive, un questionnaire et des informations supplémentaires seront demandés.
Merci de nous contacter à info@inspire-potential.com pour vous inscrire.
Expédition Trek et Méthode Wim Hof
Vous souhaitez vivre une EXPÉRIENCE HORS DU COMMUN, une aventure unique alliant MÉTHODE WIM HOF avec la PUISSANCE DE LA NATURE (glaciers, bains dans les lacs de montagne, trek, exercices de respiration et méditation) le dépassement et la FORCE DU GROUPE.
3 au 7 juillet Mont Viso – Alpes italiennes
30 juillet au 2 août Au Mont Rose, au refuge le plus haut d’Europe
Revenez transformé dans votre quotidien!
Découvrez nos TREK ET MÉTHODE WIM HOF !
Partez à la découverte de la nature puissante et sauvage lors d’une expédition immersive.
Vous souhaitez vivre une EXPÉRIENCE HORS DU COMMUN, une aventure unique alliant MÉTHODE WIM HOF avec la PUISSANCE DE LA NATURE (glaciers, bains dans les lacs de montagne, trek, exercices de respiration et méditation) le dépassement et la FORCE DU GROUPE.
Retrouvez une ÉNERGIE et une VITALITÉ qui vous porteront une fois rentré chez vous! Nous avons créé ce stage trek pour vous permettre d’expérimenter la Méthode Wim Hof sur une DURÉE PLUS LONGUE pour mieux l’expérimenter et l’IMPLÉMENTER DURABLEMENT DANS VOTRE QUOTIDIEN, le tout dans un cadre en pleine nature et à couper le souffle.
Un fabuleux terrain de jeux pour la pratique de la méthode Wim Hof: des dizaines de lacs et cascades, des neiges éternelles, un cadre naturel spirituel et époustouflant!.
Pour vivre l’extraordinaire, vivons à notre maximum!
Pourquoi faire le stage Wim Hof & Trek?
- Découvrez et pratiquez les Fondamentaux de la Méthode Wim Hof.
- Approfondissez et expérimentez la Méthode Wim Hof grâce à des exercices plus avancés en pleine nature.
- Expérimentez différentes sources de froid: bain de glace, rivière, lac de montagne, bain de neige, cascade.
- Dépassez vous et relevez un nouveau challenge.
- Pratiquez la Méthode Wim Hof en pleine nature.
- Apprenez à optimiser votre respiration quotidienne et dans vos performances physiques grâce au programme Oxygen Advantage.
- Faites des rencontres extraordinaires et découvrez le pouvoir de la « Tribe »de la Méthode Wim Hof en petit comité.
- Découvrez la physiologie et la science de la Méthode Wim Hof.
- 4 jours pour vous (re)découvrir et revenir avec des outils puissants pour votre quotidien et pouvoir être plus heureux, en meilleur santé et plus fort.
Itinéraire du Trek « Mont Viso »
Ce stage est sujet aux aléas climatiques et le programme pourrait être modifié en fonction des conditions pour des raisons de sécurité. Nous évoluons dans un domaine de haute montagne. Attention tous les éléments suivants sont à TITRE INDICATIF. Vous recevrez un mail avec toutes les informations suite à la réservation de votre place !
Jour 1 : 3 Juillet – Mont Viso
- 10h : Rendez-vous au parking de L’Echalp à Ristolas (Hautes-Alpes) Briefing, vérification de l’équipement…. un démarrage doux pour une acclimatation progressive.
- Distance : environ 12 km
D+ : 1295 m – D- : 600m - Temps de marche estimée : 5h30
- Repos, yoga, respiration pour se préparer à l’altitude.
- 19h : Diner tous ensemble au au refuge Granero et brief pour la suite de l’ascension
Jour 2 : 4 Juillet – Mont Viso
- 7h : Réveil musculaire, respiration Wim Hof avancée, yoga…
- 8h : Petit-déjeuner au refuge
- 9h : Puis nous commençons la marche en direction d’un lac de montagne.
- Bain froid : Apprendre l’exposition au froid graduelle et contrôlée et la juste préparation physique et mentale. Apprendre la technique de réchauffement base et avancés.
- Puis nous continuons la monté jusqu’au refuge Q Sella al Monviso.
- Repos et respiration Shaolin de récupération… Puis nous allons sur le glacier tout proche pour un apprentissage de la marche en crampons et une initiation à l’Alpinisme avec le guide de haute montagne.
- Distance : 15 km
- D+ : 1286 m – D- : 972m
- Temps de marche estimée : 6h00
- 19h : Diner et nuit au refuge Q Sella al Monviso
Jour 3 : 5 Juillet – Mont Viso
- 7h : Réveil musculaire, respiration Wim Hof avancée, yoga…
- 8h : Petit-déjeuner au refuge
- 9h : Puis nous commençons la marche en direction d’un lac de montagne !
- Bain froid : Apprendre l’exposition au froid graduelle et contrôlée et la juste préparation physique et mentale. Apprendre la technique de réchauffement base et avancés.
- Puis nous continuons la monté jusqu’au refuge refuge Vallanta.
- Repos et respiration Shaolin de récupération… Puis nous allons sur le glacier tout proche pour un apprentissage de la marche en crampons et une initiation à l’Alpinisme avec le guide de haute montagne.
- Distance : 14 km
- D+ : 725m – D- :916m
- Temps de marche estimée : 5h30
- 19h : Diner et nuit au refuge Vallanta
Jour 4 : 6 Juillet – Mont Viso
- Réveil musculaire, respiration Oxygen Advantage de préparation à l’altitude.
- Petit-déjeuner au refuge
- Départ du refuge en fin de nuit. On remonte le glacier en marchant encordé et en crampons.
- Destination le refuge Agnel.
- Distance : 15 km
- D+ : 1195m
- D- : 1060m
- Temps de marche estimée : 5h45
- Repos, respiration de régénération et contre l’hypoxie: un protocole spécifique conçu pour le groupe vous sera expliqué et nous le pratiquerons à plusieurs reprises.
- Puis nous redescendrons au refuge refuge Agnel pour y passer notre dernière nuit
Jour 5 : 7 Juillet – Mont Viso
- 7h: Réveil musculaire, yoga, et respiration Wim Hof avancée
- On se met en route pour rejoindre notre point de départ.
- Distance : 11 km –
- D+ : 267 m – D- : 1148m
- Temps de marche estimée : 5h00
- Un dernier repas tous ensemble au village avant de se séparer en début d’après midi. (Optionnel)
Itinéraire du Trek « Mont Rose »
Ce stage est sujet aux aléas climatiques et le programme pourrait être modifié en fonction des conditions pour des raisons de sécurité. Nous évoluons dans un domaine de haute montagne. Attention tous les éléments suivants sont à TITRE INDICATIF. Vous recevrez un mail avec toutes les informations suite à la réservation de votre place !
Infos pratiques – Mont Rose
Infos pratiques
- Ce stage est limité à 10 participants et réservé à des randonneurs aguerris, ayant l’habitude de faire des marches de plus de 1000m de dénivelé positif à une vitesse moyenne de minimum 400m de dénivelé par heure.
- Chaque personne devra pouvoir porter son sac à dos, de 8 à 10kg, durant toutes les journées de marche. Et également réservé aux personnes ayant déjà fait au minimum un stage niveau 1 de la méthode Wim Hof.
Repas
- 4 jours et 3 nuits en refuge avec repas inclus (petit-déjeuner et diner).
- Le jeûne intermittent vous est proposé et en fonction des expositions au froid, nous pourrons être amenés à adapter les horaires des repas pour rester léger avant les exercices.
- Possibilité de demander un pique nique en supplément aux refuges.
- Les boissons alcooliques sont à votre charge.
Préparation
- Pour vous préparer au mieux, nous vous enverrons un protocole de respiration à effectuer en amont pour vous aider !
Liste matériel
-
Matériel supplémentaire indispensable en plus du matériel classique : chaussures d’alpinisme (chaussures basses pas possible), crampons, baudrier avec mousqueton. Possibilité de louer ce matériel à Gressonney. Attention : les magasins de location ferment à 12h pour la location du matériel et rouvrent à 14h après notre départ. Il est donc impératif de louer le matériel le matin.
-
Sac à dos de montagne: capacité d’au moins 45 litres.
-
Chaussettes de randonnée, 1 paire légère et 1 paire chaude.
-
Vêtements de trekking respirant
-
Un sac à viande ou drap de sac en soie (pas de sac de couchage, intérieur du refuge chaud)
-
Sous-vêtement
-
Longs pantalons de montagne Wind stopper et déperlant ; un short ;
-
Collant ou surpantalon
-
veste en Gore-Tex,
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Polaire,
-
Doudoune
-
Lunettes de soleil
-
Crème solaire
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Chapeau utile pour le soleil
-
1 paire de gants léger et 1 chaude (gants de ski ou moufles) et bonnet
-
Maillot de Bain
-
Une serviette, nécessaire de toilette (attention, juste le strict minimum)
-
Bâtons de randonnée avec des rondelles larges utiles mais non indispensables,
-
Une ou plusieurs bouteilles d’eau/gourdes (ou bouteilles en plastique vides)
-
Nourriture perso : barres, fruits secs, noix, etc. (limiter les paquets, et le poids)
-
Au moins certains d’entre vous: un briquet et un petit couteau.
-
Un téléphone portable (uniquement en cas d’urgence et que l’on peut recharger au refuge)
-
Pharmacie personnel (pansements, paracétamol et surtout des compeed : pansement spécial ampoules et un peu d’elastoplasme)…
- Chaussures d’eau
- Lampe frontale
- Oxymètre de pouls
- Un stylo et un cahier pour faire un journal personnel de l’expérience.
- Appareil photo, tapis Yoga
Liste du matériel fourni par l’équipe encadrante
- Matériel de premiers secours. Matériel d’alpinisme collectif (cordes, mousquetons etc..)
- Pansements, gaze, médecines, couverture de premiers secours, etc..
Lieu
- Le MONT ROSE au refuge le plus haut d’Europe – 4 jours de refuge en refuge, en Italie dans la vallée de Gressonney.
- Lieu difficile d’accès, privilégier le covoiturage pour atteindre la vallée.
Jour 1 : 30 Juillet – Mont Rose
- 13h00 : Point de RDV à Staffal (Gressonney). Briefing, vérification de l’équipement…. un démarrage doux pour une acclimatation progressive.
- On commence par monter en télécabine jusqu’à Gabiet à 2300m. Nous marcherons 1h à 1h30 jusqu’au Lac Bleu à 2700m. Premier bain froid.
Puis nous descendons au refuge Orestes à 2650m- Dénivelé positif : 400m
- Dénivelé négatif : 100m
- Durée de marche : 2 à 3h
- Repos, yoga, respiration pour se préparer à l’altitude.
- 19h : Diner tous ensemble au refuge et brief pour la suite de l’ascension
Jour 2 : 31 Juillet – Mont Rose
- 7h : Réveil musculaire, respiration Wim Hof avancée, yoga…
- 8h : Petit-déjeuner au refuge
- 9h : Puis nous commençons la marche en direction du lac Indren à presque 3000m d’altitude !
- Bain froid : Apprendre l’exposition au froid graduelle et contrôlée et la juste préparation physique et mentale. Apprendre la technique de réchauffement base et avancés.
- Puis nous continuons la monté jusqu’au refuge Mantova à 3550m.
- Repos et respiration Shaolin de récupération… Puis nous allons sur le glacier tout proche pour un apprentissage de la marche en crampons et une initiation à l’Alpinisme avec le guide de haute montagne.
- Dénivelé positif : 1000m
- Durée marche: 4 à 5 h
- 19h : Diner et nuit au refuge Mantova
Jour 3 : 1er août – Mont Rose
- Réveil musculaire, respiration Oxygen Advantage de préparation à l’altitude.
- Petit-déjeuner au refuge
- Départ du refuge en fin de nuit. On remonte le glacier en marchant encordé et en crampons.
- Destination la cabane Marguerita, refuge le plus haut des alpes ! 4550m.
- 7 à 9h de marche,
- Dénivelé positif: 1200m
- Dénivelé négatif: 1200m
- Durée de marche : 1200m.
- Repos, respiration de régénération et contre l’hypoxie: un protocole spécifique conçu pour le groupe vous sera expliqué et nous le pratiquerons à plusieurs reprises.
- Puis nous redescendrons au refuge Montova pour y passer notre dernière nuit
Jour 4 : 2 août – Mont Rose
- 7h: Réveil musculaire, yoga, et respiration Wim Hof avancée
- On se met en route pour rejoindre le téléphérique d’Indren à 3300m. Après une petite traversée de glacier, nous pourrons reprendre un dernier bain à plus de 3000m.
- Dénivelé positif : 100m
- Dénivelé négatif : 400m
- Durée de marche: 1h
- Puis nous rejoindrons la vallée de Gressonney par les remontées mécaniques.
- Un dernier repas tous ensemble au village avant de se séparer en début d’après midi. (Optionnel)
Les prochaines dates des stages Trek & Méthode Wim Hof
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L’équipe encadrante
Inspire englobe un réseau d’encadrants convoités pour leur innovation constante et leur expertise durable dans un éventail de pratiques.
Leonardo Pelagotti
Cofondateur d’INSPIRE & de l’Academy INSPIRE– Instructeur avancé de la Méthode Wim Hof – Master coach Oxygen Advantage – Expert en respiration – Auteur.
Leonardo Pelagotti est un expert reconnu en respiration, performance et bien-être, avec une carrière riche et inspirante.
Cofondateur d’INSPIRE et de l’Academy INSPIRE, école francophone dédiée à la respiration, il a contribué à transformer la vie de milliers de personnes grâce à des techniques avancées de respiration, d’hormèse et de maîtrise de soi.
Instructeur expérimenté de la Méthode Wim Hof depuis 2017, Leonardo a été le 1er à atteindre le niveau 3 en France et en Italie, une reconnaissance qui atteste de sa maîtrise. Il continue à se former auprès des experts actuels afin de pouvoir vous transmettre des méthodes qui ont changé sa vie ainsi que sa perception de son potentiel latent.
Avec un passé d’athlète de haut niveau, notamment gymnaste et ceinture noire de kung-fu, Leonardo comprend parfaitement les exigences de la performance.
Depuis plus de 8 ans, Leonardo a accompagné + de 10 000 personnes à travers l’Europe, y compris des athlètes de haut niveau, des équipes préparant les JO de Tokyo et Paris 2024, Théo Curin pour le défi du Lac Titicaca, des forces spéciales italiennes et des chefs d’entreprise, en les aidant à maîtriser leur respiration et à déployer leur potentiel.
Vous l’avez peut-être vu sur FRANCE3 ou TF1, où il partage avec passion et rigueur scientifique des principes essentiels, comme le pouvoir de la respiration, pour en faire bénéficier le plus grand nombre!
Emmanuel Roux
Fondateur d’ « Esprit Jeûne », organisateur de séjour de jeûne, professeur de yoga et accompagnateur en montagne
J’ai découvert le yoga grâce à ma mère à 15 ans et ainsi, je pratique cette philosophie de vie depuis une trentaine d’années. Je suis devenu professeur de yoga en 2012.
Convaincu du fait que nous possédons en nous tout ce dont nous avons besoin pour être en forme et se soigner, j’étudie actuellement la yogathérapie.
J’ai travaillé une vingtaine d’années dans le milieu de l’animation nature et des sports de plein air (BTS Gestion et Protection de la Nature, Brevet d’Etat d’Accompagnateur en Montagne et VTT, BAPAAT Kayak, Raft, Spéléologie) et la construction de parc aventure à travers le monde (Responsable de chantiers aux Etats-Unis et Canada, Gérant d’une société construisant à l’internationale, Cocréateur d’une société en Nouvelle-Zélande…)
Questions fréquentes Sur les stages Wim Hof.
Si vous ne trouvez pas une réponse à votre question, contactez-nous à info@inspire-potential.com
Est-il possible de payer en plusieurs fois?
Quelles sont les contre-indications pour participer à un stage?
Je suis extrêmement frileux, est-ce que j’aurais le niveau pour participer à un stage Wim Hof?
Je n’ai jamais pratiqué la Méthode Wim Hof, est-ce que je peux participer à tous les stages?
Est-ce que l’hébergement est compris dans le prix du stage?
Pour nos voyages d’hiver, l’hébergement se fait en gîte, sans chambre individuelle disponible.
Concernant le stage avancé en Finlande, l’hébergement se fera en chambres partagées (6 personnes par chalet).
L’hébergement des stages découverte n’est pas inclus dans le prix du stage.
Quelles sont les conditions d’annulation de ma participation à un stage ?
Conditions d’annulation par le participant:
a) si l’annulation intervient:
Jusqu’à 30 jours avant la date de démarrage du stage: remboursement de 50% du montant du stage ou report (validité 6 mois)* Jusqu’à 14 jours avant le début du stage: la totalité du montant est dû ou report* de 50% du montant du stage pour une autre activité.
b) si les participants ne se manifestent pas à la date d’arrivée, le total du montant sera dû.
c) réduction de l’effectif des participants: sauf accord préalable écrit d’INSPIRE la totalité du montant sera due.
*validité 6 mois à la date du démarrage de l’activité initialement réservée, prévoir environ 10% des frais logistiques
Conditions d’annulation par INSPIRE:
INSPIRE peut annuler les stages et reversera la totalité du montant versé par les participants.
Situation sanitaire liée au Covid 19
Tous les hébergements choisis nous garantissent de vous accueillir en toute sérénité et toutes les mesures de protection liées au Covid 19 seront respectées.
L’évolution des mesures gouvernementales liées au Covid 19 ainsi que la politique des hébergement peuvent toutefois faire fluctuer des éléments du programme et nous ferons tout notre possible pour vous proposer les meilleurs ajustements !
Nous vous proposer de souscrire si vous le souhaitez à une assurance annulation que nous avons sélectionné (Chapka)
Quelle est la différence entre les stages de 3 jours et les stages plus longs?
La Méthode Wim Hof est-elle accessible à tous?
Est-ce que la Méthode Wim Hof est accessible aux enfants?
Comment avoir son bain de glace chez soi ?
Comment devenir instructeur Méthode Wim Hof?
« La respiration est le pont qui connecte la vie à la conscience, qui unit notre corps à nos pensées. »
Thich Nhat Hanh
Ils témoignent de leur participation aux stages Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti et Elise Pieters
La Méthode Wim Hof me permet de mieux contrôler ma respiration et au travers de cela mon stress, ma concentration lors des compétitions. Elle m’a amené à m’interroger sur le dépassement de soi, l’utilité du froid et contribue grandement à améliorer mes performances et mes capacités cardio-respiratoires. Ce contrôle est indispensable pour tout sportif.
Leonardo que j’ai rencontré plusieurs fois a été sportif de haut niveau en gymnastique. Il connaît la problématique sportive. Il inspire confiance; il est bienveillant et extrêmement abordable. Son soutien m’a été extrêmement profitable dans cette nouvelle composante de ma préparation »
Karim Laghouag
Champion Olympique de Concours complet à Rio en 2016,en lice pour les JO de Tokyo 2021
« Dans le cadre du cours d’entrainement que Leonardo a animé pour les Forces Spéciales Italiennes, l’encadrement de Leonardo a été professionnel et m’as permis de mieux me connaitre et mieux comprendre mes limites, que je pensais, avant ce travail avec Leo et le froid, être insurmontables »
Alessandro Grandis
Champion européen de MMA
« J’ai d’abord fait intervenir Leonardo dans un de mes séminaires de développement personnel, puis ai participé à un stage de 5 jours dans le Cantal.
Leonardo est pédagogue, organisé et très bienveillant. J’ai hâte de partager de nouvelles expériences à ses côtés. »
Brian Rousseau
Fondateur BRENNOS
Depuis 2017, je n’ai plus jamais mis un teeshirt pour aller courir (et je cours toutes les semaines sur la route des crêtes), je n’allume plus mon robinet d’eau chaude (et j’habite dans le cantal !), je n’ai plus jamais pris d’antibiotiques (ce qui ne m’étais jamais arrivé) car je n’ai plus d’angine, la fréquence comme l’intensité de mes migraines ont chuté de 75%.
François-Xavier Montil
Directeur de cabinet au Conseil Départemental du Cantal
INSPIRE dans la Presse
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