Buteyko – Astuce anti-virale et respiration par le nez  – oxyde nitrique et coronavirus

La respiration est bien plus qu’une simple fonction vitale : elle joue un rôle crucial dans la production d’oxyde nitrique, une molécule essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Peu connu du grand public, l’oxyde nitrique améliore la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et optimise les échanges gazeux dans les poumons.

Dans cet article, découvrez comment la respiration nasale favorise la production d’oxyde nitrique et pourquoi cette molécule est un allié précieux pour votre santé respiratoire et votre santé tout court !

 L’oxyde nitrique : la molécule magique ?

La relation entre la respiration et l’oxyde nitrique :

La respiration nasale est essentielle pour la production d’oxyde nitrique. Les sinus paranasaux génèrent de l’oxyde nitrique qui est acheminé vers les poumons lors de l’inhalation par le nez. Cette molécule facilite la dilatation des voies respiratoires et améliore l’absorption de l’oxygène, optimisant ainsi les échanges gazeux.

L’oxyde nitrique (NO), que le chercheur de Harvard, Herb Benson appelle la «molécule magique», a montré des résultats prometteurs, notamment dans la réduction des coronavirus (comme le COVID-19).

Utilisé pour soigner l’insuffisance pulmonaire, l’oxyde nitrique possèderait aussi des propriétés antivirales. Deux atouts qui pourraient faire un allié dans la lutte contre le covid et autres virus hivernaux.

Des chercheurs américains viennent de lancer un essai clinique pour tester son efficacité dans le traitement des cas graves de Covid-19.
Consultez l’étude « Harvard study PMC » – L’oxyde nitrique inhibe le cycle de réplication du syndrome respiratoire aigu sévère Coronavirus
Aussi disponible dans le Journal of Virology

Techniques pour augmenter la production d’oxyde nitrique via la respiration

• Pratiquer la respiration nasale : Éviter de respirer par la bouche et privilégier la respiration par le nez au quotidien.


• Exercices de respiration profonde : Des techniques comme la respiration diaphragmatique peuvent stimuler la production d’oxyde nitrique.


• Chanter ou fredonner : Ces activités vibratoires augmentent la production d’oxyde nitrique dans les sinus.


• Yoga et pranayama : Certaines pratiques yogiques focalisées sur la respiration peuvent améliorer les niveaux d’oxyde nitrique.


• Manger des aliments spécifiques comme la roquette, les betteraves, ou les graines de citrouille


• Prendre des compléments de NO en pastilles Neo40 ou même les suppléments NO bodybuilder chez GNC

A savoir : Le sexe stimule la production d’oxyde nitrique, ainsi que la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine. Alors que nous sommes tous enfermés à la maison et que les sentiments d’isolement sont élevés, prenez le temps de l’intégrer à vos journées (car Netflix ne peut pas tout faire !)

La respiration nasale est-elle votre première ligne de défense contre les virus?

L’expert en respiration Patrick McKeown explore la recherche derrière les puissantes propriétés antivirales de l’oxyde nitrique nasal. Il nous explique:

« Il est logique de respirer uniquement par le nez, étant donné que la principale défense contre les virus aériens est le nez et non la bouche, que la respiration par le nez peut soutenir la résistance naturelle du corps aux infections, par son effet de filtre.

• Respirez par le nez, en particulier dans les lieux publics – dans les transports publics, en faisant de l’exercice etc.

• Dans les lieux publics, ralentissez votre respiration et réduisez délibérément le volume d’air aspiré dans vos poumons.

• Soyez conscient de votre temps de respiration pendant le repos. Lors d’un rhume, d’une infection des voies respiratoires inférieures ou de symptômes respiratoires, le rythme respiratoire est accéléré. Pour tester, expirez par le nez, retenez votre souffle et chronométrez le temps qu’il vous faut pour ressentir le premier désir définitif de respirer. Si elle est inférieure à 10 secondes, la respiration n’est pas optimale. »

L’oxyde nitrique (NO) est produit dans les sinus paranasaux – un groupe de quatre espaces remplis d’air qui entourent la cavité nasale. Cela signifie qu’en respirant par le nez, nous exploitons diverses propriétés du NO, y compris ses pouvoirs de destruction des agents pathogènes.
Le NO est considéré comme un vasodilatateur – il joue un rôle dans la dilatation des vaisseaux sanguins dans les poumons afin que l’oxygène puisse être correctement absorbé par le sang. Mais selon un article de 1999 des scientifiques Lundberg et Weitzberg, une autre fonction biologique de l’oxyde nitrique est l’effet qu’il a sur la croissance de divers agents pathogènes, y compris les virus.

Ce que cela nous dit, c’est que l’oxyde nitrique dans les voies respiratoires nasales pourrait représenter une première ligne de défense importante contre l’infection. L’existence d’oxyde nitrique dans l’air expiré a été découverte pour la première fois en 1918. Des études ultérieures ont clairement démontré que la quasi-totalité de ce NO provient des voies respiratoires supérieures, avec seulement un apport mineur des voies respiratoires inférieures et des poumons.

L’Oxyde nitrique (NO) est inhalé en grande quantité lors de la respiration par le nez dans les narines. Les preuves suggèrent que le Humming est aussi efficace pour vider les sinus paranasaux du NO accumulé, conduisant à une production beaucoup plus importante de gaz. Le Humming crée sept fois plus d’oxyde nitrique que l’expiration normale

Conclusion

Ce qui est certain, c’est que de grandes quantités d’oxyde nitrique sont constamment libérées dans les voies respiratoires au cours de la respiration nasale, et que ce gaz s’est avéré avoir d’importantes fonctions antivirales qui défendent contre la réplication des maladies pseudo-grippales. Le mécanisme de Covid-19 est encore inconnu, et il serait difficile d’affirmer que la respiration nasale tuera le virus. Cependant, il a été constamment prouvé que la respiration nasale mène à une meilleure santé globale, et il est logique, étant donné que la principale défense contre les virus aéroportés est dans le nez et non la bouche, que la respiration par le nez peut soutenir la résistance naturelle du corps à l’infection.

Si vous ne pouvez pas respirer par le nez, une technique pour déboucher le nez peut être trouvée dans cette vidéo: exercice de déblocage du nez d’Oxygen Advantage – Buteyko

Des cours du programme de respiration Oxygen Advantage et Buteyko en français sont disponibles ici dans ces 3 vidéos sur les bases, la pratique et les approfondissements.

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Articles scientifiques: Harvard study PMC

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