Tous ceux qui pratiquent la méthode Wim Hof ont été novices un jour. Parfois, ils ont commis des erreurs lors de leurs débuts. Car oui, s’exposer au froid ou prendre un bain de glace demande de la préparation. Dans cet article je reviens pour vous sur les erreurs à ne pas commettre lors de votre exposition au froid.
Avant de se plonger dans l’eau froide, il est essentiel de passer par trois phases préparatoires. Voici un aperçu de ces étapes :
La première phase consiste en la respiration Wim Hof, que vous pouvez pratiquer sur 2 à 4 cycles pour bien vous préparer.
Cette technique permet de :
Après la respiration, il est important de maintenir un état d’esprit positif.
Pour cela, trouvez votre pourquoi. Qu’est-ce que vous recherchez avec l’exposition au froid ?
Des bienfaits physiques ?
Un regain d’énergie ou un renforcement de l’immunité ?
Vous dépasser, sortir de votre zone de confort et repousser vos limites ?
Avoir une intention claire renforce votre détermination et vous prépare mentalement à l’expérience.
Enfin, il faut activer la chaleur interne avant d’entrer dans l’eau froide. Le meilleur moyen d’y parvenir est le mouvement. En stimulant votre métabolisme et la circulation sanguine, vous générez de la chaleur à l’intérieur de votre corps. Cela vous aidera à mieux supporter le froid et à profiter pleinement des bienfaits du bain glacé.
Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du froid pour le corps ? Je vous laisse aller lire notre article dédié au sujet !
Vous voulez allez plus loin dans la pratique du froid ?
Les 3 phases avant l’exposition au froid
Avant de se plonger dans l’eau froide, il est essentiel de passer par trois phases préparatoires. Voici un aperçu de ces étapes :
1. Respiration Wim Hof
La première phase consiste en la respiration Wim Hof, que vous pouvez pratiquer sur 2 à 4 cycles pour bien vous préparer.
Cette technique permet de :
- Calmer le mental en éliminant les pensées parasites et les croyances limitantes.
- Vous centrer et vous concentrer sur l’étape suivante.
- Alcaliniser le corps, ce qui atténue la sensation de froid sur la peau en diminuant l’activité des récepteurs du froid.
- La respiration est essentielle pour trouver le bon état d’esprit (le troisième pilier de la méthode) avant de s’immerger dans l’eau froide.
2. Un mindset positif
Après la respiration, il est important de maintenir un état d’esprit positif.
Pour cela, trouvez votre pourquoi. Qu’est-ce que vous recherchez avec l’exposition au froid ?
Des bienfaits physiques ?
Un regain d’énergie ou un renforcement de l’immunité ?
Vous dépasser, sortir de votre zone de confort et repousser vos limites ?
Avoir une intention claire renforce votre détermination et vous prépare mentalement à l’expérience.
3. Activer la chaleur interne
Enfin, il faut activer la chaleur interne avant d’entrer dans l’eau froide. Le meilleur moyen d’y parvenir est le mouvement. En stimulant votre métabolisme et la circulation sanguine, vous générez de la chaleur à l’intérieur de votre corps. Cela vous aidera à mieux supporter le froid et à profiter pleinement des bienfaits du bain glacé.
Envie de s’initier à l’exposition au froid en toute sécurité ?
Découvrez nos stages découvertes !
Nouveauté : Stage Inspire avec Namaste breathwork®
Une journée exceptionnelle pour vous reconnecter à vous-même, entre Namaste Breathwork et exposition au froid en nature.
Découvrir Stage Wim Hof DÉCOUVERTE
Le module le plus court pour s'initier à la Méthode Wim Hof à Paris ou dans le Cantal
DécouvrirVous voulez allez plus loin dans la pratique du froid ?
Venez participer à la deuxième édition de notre festival du froid, du 3 au 5 janvier 2025 dans le Cantal.
Toutes les infos
Formations à la respiration
Stages Wim Hof®
Les méthodes
sur
2024 - Tous droits réservés - Prismatic
