L’expédition en quelques mots
Envie d’une aventure en haute altitude, d’un défi physique et mental au cœur de la nature sauvage ?
Rejoignez une expédition unique où la méthode Wim Hof et les techniques avancées de respiration se mêlent à la puissance brute des éléments. Entre glaciers étincelants, crêtes alpines et sentiers escarpés, chaque jour vous pousse à explorer votre potentiel, à mieux gérer l’altitude et à repousser vos limites.
Pendant quatre jours d’immersion totale, vous traverserez le massif du Mont Rose, en Italie, avec pour objectif d’atteindre le refuge le plus haut d’Europe, à 4554 m d’altitude. L’ascension finale, encordée sur glacier, est une véritable épreuve de dépassement, où la respiration devient votre alliée pour oxygéner le corps, stabiliser l’esprit et optimiser votre énergie.
Encadré par Leonardo Pelagotti et un guide expérimenté, vous découvrirez comment maîtriser votre souffle pour mieux affronter l’altitude, réguler votre effort et exploiter des ressources insoupçonnées.
À cheval entre le Val d’Aoste italien et le Valais suisse, le Mont Rose vous offre un décor spectaculaire et grandiose, où chaque pas vous rapproche un peu plus de votre force intérieure et d’une connexion profonde avec la montagne et le groupe.
L’essentiel du Trek Wim Hof Mont Rose
Dates : 30 juillet au 2 août – 4 jours
Participants : 10 max
Type de séjour : Trek Itinérant en français, anglais et italien
Hébergement : 3 nuits en refuge
Lieu du RDV départ et retour : Point de RDV à Staffal (Gressoney)
Accès : Lieu difficile d’accès, privilégier le covoiturage pour atteindre la vallée.
Prix : 1 190 euros (hors transport)
Pour qui :
Ce séjour s’adresse aux aventuriers aguerris, prêts à repousser leurs limites physiques et mentales en haute montagne.
Le circuit du Mont Rose est exigeant : forts dénivelés, haute altitude, passages glaciaires techniquement difficiles, sac à porter et nuits en refuges au confort sommaire. Mais ici, l’effort se transforme en puissance grâce à la méthode Wim Hof. Respiration, exposition au froid et mindset vous aideront à transcender la difficulté et à explorer votre plein potentiel.
Avant de valider votre réservation, nous vous inviterons à remplir un court questionnaire pour nous assurer que cette aventure est parfaitement adaptée pour vous.
Ce stage est sujet aux aléas climatiques et le programme pourrait être modifié en fonction des conditions pour des raisons de sécurité. Nous évoluons dans un domaine de haute montagne.
Niveau de marche :
Niveau Wim Hof :
Ce qui vous attend lors de ce Trek méthode Wim Hof
➤ Vous dépasser physiquement et mentalement
Ce trek est un défi physique et mental. Randonner en haute montagne, affronter le froid, plonger dans un lac glacé… Vous découvrirez que vous êtes bien plus fort que vous ne le pensez.
➤ Maîtriser votre souffle, maîtriser votre esprit
La respiration est une clé. Avec la méthode Wim Hof, vous apprendrez à contrôler votre énergie, apaiser votre mental et réveiller une force intérieure insoupçonnée.
➤ Comprendre l’aspect scientifique de la méthode
Pourquoi la respiration et l’exposition au froid nous transforment-elles ? Vous découvrirez comment ces pratiques agissent sur le système nerveux, le stress, l’immunité et l’énergie pour booster votre vitalité au quotidien.
➤ Faire du froid un allié
Le froid ne sera plus une contrainte, mais un outil de transformation. Vous apprendrez à l’accepter, à l’utiliser pour renforcer votre mental, dépasser la douleur et cultiver la résilience.
➤ Nature brute & immersion totale
À plus de 4 000 mètres d’altitude, le Mont Rose sera votre terrain d’apprentissage. Chaque pas, chaque souffle, chaque immersion vous rapprochera de vous-même, de la montagne et des autres.
➤ De la théorie à la pratique
Vous repartirez avec des outils concrets : respiration, exposition au froid, routines personnalisées… Tout pour intégrer la méthode Wim Hof dans votre quotidien et continuer à progresser.
➤ Une aventure humaine puissante
Vous ne serez pas seul. L’énergie du groupe, l’entraide et le partage feront de cette expérience un moment inoubliable, intense et profondément transformateur.
Quatre jours pour atteindre le refuge le plus haut d’Europe et vous dépasser
Relevez le défi d’une ascension jusqu’au refuge le plus haut d’Europe, au cœur du massif du Mont Rose. Une expédition engagée en haute altitude, où chaque pas vous rapproche du sommet et d’un profond dépassement de soi.
Ce trek de haute montagne, alternant sentiers alpins et ascension encordée sur glacier, vous plonge dans un univers où la respiration, l’exposition au froid, le yoga et la méditation deviennent des outils essentiels pour gérer l’effort, optimiser l’oxygénation et renforcer votre résilience.
Encadré par Leonardo Pelagotti et un guide expérimenté, vous explorerez les bienfaits de la méthode Wim Hof et des techniques comme Oxygen Advantage, conçues pour mieux affronter l’altitude. Ce trek offre une expérience unique et exceptionnelle : bénéficier d’un accompagnement spécialisé avec des techniques de respiration et de préparation mentale qui vous permettront d’optimiser votre endurance, de mieux gérer l’effort et d’atteindre le sommet avec sérénité.
Cette ascension est une expérience incomparable pour apprendre à maîtriser votre souffle, repousser vos limites et explorer votre véritable potentiel au cœur d’un décor alpin spectaculaire.
Laissez la haute montagne vous révéler. Quatre jours pour atteindre de nouveaux sommets.
❄️ Jour 1 : Lancement de l’expédition
13h30 : Point de RDV à Staffal (Gressoney)
Accueil, vérification de l’équipement et rencontre avec le groupe.
Un démarrage progressif pour s’acclimater en douceur avant l’ascension :
Nous monterons en télécabine jusqu’à Gabiet à 2300m. Nous marcherons 1h à 1h30 jusqu’au Lac Bleu à 2700m pour notre premier bain froid.
Puis nous descendons au refuge Orestes à 2650m
➚ D+ : 400 m | ➘ D- : 100 m
🕦 Temps de marche estimé : 2h à 3h
Fin de journée : récupération et préparation à l’altitude
Après l’effort, place à la récupération : yoga, respiration Wim Hof et respiration pour se préparer aux prochains défis.
19h – Dîner et briefing au refuge Orestes
Diner tous ensemble au refuge et brief pour la suite de l’ascension. L’aventure commence vraiment !
❄️ Jour 2 : Exploration, bain glacé et initiation à l’alpinisme
7h – Réveil musculaire et préparation mentale
Respiration Wim Hof avancée, yoga, petit bain du matin et activation du corps pour bien démarrer la journée.
8h – Petit-déjeuner au refuge
9h – Départ vers un lac de montagne et immersion en eau froide
Première étape de la journée : une randonnée jusqu’à un lac à presque 3000m d’altitude pour expérimenter l’exposition au froid graduelle et contrôlée. Vous apprendrez les techniques de respiration et de réchauffement, pour mieux gérer et exploiter les bienfaits du froid.
Ascension vers le refuge Mantova à 3550m
Nous reprenons la montée vers notre prochain refuge, en traversant des paysages majestueux.
Initiation à l’alpinisme sur glacier
Après une pause récupération et une session de respiration Shaolin, nous partons sur le glacier voisin pour un apprentissage de la marche en crampons et une initiation à l’alpinisme encadrée par un guide de haute montagne.
Randonnée du jour :
➚D+ : 1 000 m
🕦 Temps de marche estimé : 4 à 5h
19h – Dîner et nuit au refuge Mantova
Une soirée conviviale pour échanger sur cette journée intense avant une nuit de repos bien méritée.
❄️ Jour 3 : Ascension en haute altitude et gestion de l’hypoxie
4h- Réveil musculaire et préparation à l’altitude
Nous débutons la journée avec une session de respiration Oxygen Advantage, spécialement conçue pour optimiser l’adaptation à l’altitude et préparer le corps à l’effort.
Petit-déjeuner au refuge
Ascension encordée sur le glacier
Départ en fin de nuit pour une progression sur glacier, en marchant encordés et équipés de crampons. Une immersion totale dans la haute montagne, où la maîtrise du souffle et la concentration seront essentielles.
Destination la cabane Marguerita, refuge le plus haut des Alpes à 4550m !
➚D+ : 1 200 m | ➘ D- : 1 200m
🕦 Temps de marche estimé : 3 à 4h
Respiration de régénération et gestion de l’hypoxie
Une fois l’ascension accomplie, nous pratiquerons un protocole spécifique de respiration, conçu pour récupérer efficacement et gérer les effets de l’altitude sur l’organisme.
Descente et dernière nuit au refuge Mantova
Nous amorçons la descente vers le refuge Mantova où nous passerons notre dernière nuit en montagne, dans un cadre grandiose, avant la fin de l’expédition.
❄️ Jour 4 : Retour et clôture de l’aventure
7h – Réveil musculaire, yoga et respiration Wim Hof avancée
Dernière session pour activer le corps, ancrer les bienfaits de la méthode et intégrer pleinement cette expérience avant la descente.
Randonnée de retour vers notre point de départ:
➚D+ : 100 m | ➘D- : 400 m
🕦 Temps de marche estimé : 1h
Nous amorçons la descente finale pour rejoindre le téléphérique d’Indren à 3 300m. Après une courte traversée de glacier, nous pourrons reprendre un dernier bain à plus de 3 000m.
Un dernier effort dans ces paysages grandioses avant de retrouver la vallée.
Nous rejoindrons la vallée de Gressoney en empruntant les remontées mécaniques.
Déjeuner de clôture au village (optionnel)
Pour ceux qui le souhaitent, nous partagerons un dernier repas ensemble, un moment convivial pour échanger sur cette aventure hors du commun, avant de nous séparer en début d’après-midi.
Une pédagogie immersive et progressive
Ce trek n’est pas une simple randonnée, mais un véritable entraînement mental et physique conçu pour vous rendre autonome dans votre pratique
Nous travaillerons méthodiquement ces piliers du mental :
✔ Repousser les croyances limitantes
✔ Accroître sa résilience et sa capacité d’adaptation
✔ Créer sur commande un état de concentration ou de relaxation
✔ Apprendre à gérer la fatigue et récupérer rapidement
✔ Maîtriser son rapport au froid et l’utiliser comme outil d’évolution
✔ Développer une force mentale inébranlable
L’environnement sauvage et préservé du Mont Rose est le cadre idéal pour ce travail. En haute altitude, chaque souffle compte, le froid est omniprésent, l’effort physique intense. Ici, montagne devient un terrain d’apprentissage, où l’adaptation, la concentration et la résilience se vivent pleinement.
L’enseignement, structuré mais flexible, s’adapte aux conditions réelles et à l’énergie du groupe. Chaque technique est expérimentée dans l’effort et le froid, garantissant une intégration profonde et durable.
Découvrez nos Treks Wim Hof en images
Envie de nous rejoindre ?
Ce que le prix comprend
Inclus
- Tous les repas petit déjeuner et diner au refuge : Le jeûne intermittent vous est proposé et en fonction des expositions au froid, nous pourrons être amenés à adapter les horaires des repas pour rester léger avant les exercices.
- L’encadrement par l’équipe Inspire et un Guide
- Hébergement : 3 nuits en refuge
Non inclus
- Le trajet jusqu’au lieu de rendez-vous
- Votre matériel personnel
- Assurance Assistance Rapatriement et annulation
- Tout ce qui n’est pas spécifié dans « Prestations incluses »
- Les boissons et suppléments en refuge ou en gîte
Infos pratiques
Pré-requis pour ce stage
Ce que vous devez être capable de faire :
– Randonner 15 km par jour avec un dénivelé positif de 1 000 m
– Porter un sac à dos d’environ 12 kg sur plusieurs jours
– Être à l’aise sur des terrains alpins techniques : pierriers, blocs, éboulis, sentiers escarpés…
– Avoir une bonne condition physique et une pratique régulière de la randonnée ou d’un sport d’endurance
– Être prêt à sortir de votre zone de confort et vous dépasser
Avant toute inscription définitive, nous vous demanderons de remplir un questionnaire et d’échanger avec nous afin d’évaluer votre préparation et votre compatibilité avec le stage. Si vous avez des doutes sur votre niveau, n’hésitez pas à nous contacter.
Liste du matériel que vous devez apporter
Matériel supplémentaire indispensable en plus du matériel classique : chaussures d’alpinisme cramponnables (chaussures basses pas possible), crampons, baudrier avec mousqueton. Possibilité de louer ce matériel à Gressoney. Attention : les magasins de location ferment à 12h pour la location du matériel et rouvrent à 14h après notre départ. Il est donc impératif de louer le matériel le matin.
– Sac à dos de montagne: capacité d’au moins 45 litres.
– Chaussettes de randonnée, 1 paire légère et 1 paire chaude.
– Vêtements de trekking respirant
– Un sac à viande ou drap de sac en soie (pas de sac de couchage, intérieur du refuge chaud)
– Sous-vêtement
– Longs pantalons de montagne Wind stopper et déperlant ; un short ;
– Collant ou surpantalon
– Veste en Gore-Tex,
– Polaire,
– Doudoune
– Lunettes de soleil
– Crème solaire
– Chapeau utile pour le soleil
– 1 paire de gants léger et 1 chaude (gants de ski ou moufles) et bonnet
– Maillot de Bain
– Une serviette, nécessaire de toilette (attention, juste le strict minimum)
– Bâtons de randonnée avec des rondelles larges utiles mais non indispensables,
– Une ou plusieurs bouteilles d’eau/gourdes (ou bouteilles en plastique vides)
– Nourriture perso : barres, fruits secs, noix, etc. (limiter les paquets, et le poids)
– Au moins certains d’entre vous: un briquet et un petit couteau.
– Un téléphone portable (uniquement en cas d’urgence et que l’on peut recharger au refuge)
– Pharmacie personnel (pansements, paracétamol et surtout des compeed : pansement spécial ampoules et un peu d’elastoplasme)…
– Chaussures d’eau
– Lampe frontale
– Oxymètre de pouls
Optionnel :
– Un stylo et un cahier pour faire un journal personnel de l’expérience.
– Appareil photo, tapis Yoga
Attention au poids du sac à dos, vous l’aurez sur le dos plusieurs heures tous les jours !
Liste du matériel fourni par l’équipe encadrante
– Matériel de premiers secours. Matériel d’alpinisme collectif (cordes, mousquetons etc..)
– Pansements, gaze, médecines, couverture de premiers secours, etc..
Lieu du RDV départ et retour
– Parking de L’Echalp à Ristolas (05)
– Accès : La gare la plus proche est celle de Mont Dauphin- Guillestre
Conditions d’annulation
Conditions d’annulation par le participant:
- Si l’annulation intervient: Jusqu’à 30 jours avant la date de démarrage du stage: remboursement de 50% du montant du stage ou report (validité 6 mois)*Jusqu’à 14 jours avant le début du stage: la totalité du montant est dû ou report* de 50% du montant du stage pour une autre activité.
- Si les participants ne se présentent pas le premier jour du stage, le total du montant sera dû.
- Si réduction de l’effectif des participants: sauf accord préalable écrit d’INSPIRE la totalité du montant sera due
*validité 6 mois à la date du démarrage de l’activité initialement réservée, prévoir environ 10% des frais logistiques
Nous vous conseillons l’assurance annulation Chapka – À souscrire dans les 24h après l’achat : Le site Chapka
Conditions d’annulation par INSPIRE:
INSPIRE peut annuler les stages et reversera la totalité du montant versé par les participants.
L’équipe encadrante
Inspire englobe un réseau d’encadrants convoités pour leur innovation constante et leur expertise durable dans un éventail de pratiques.
Leonardo Pelagotti
Cofondateur d’INSPIRE & de l’Academy INSPIRE– Instructeur avancé de la Méthode Wim Hof – Master coach Oxygen Advantage – Expert en respiration – Auteur.
Leonardo Pelagotti est un expert reconnu en respiration, performance et bien-être, avec une carrière riche et inspirante.
Cofondateur d’INSPIRE et de l’Academy INSPIRE, école francophone dédiée à la respiration, il a contribué à transformer la vie de milliers de personnes grâce à des techniques avancées de respiration, d’hormèse et de maîtrise de soi.
Instructeur expérimenté de la Méthode Wim Hof depuis 2017, Leonardo a été le 1er à atteindre le niveau 3 en France et en Italie, une reconnaissance qui atteste de sa maîtrise. Il continue à se former auprès des experts actuels afin de pouvoir vous transmettre des méthodes qui ont changé sa vie ainsi que sa perception de son potentiel latent.
Avec un passé d’athlète de haut niveau, notamment gymnaste et ceinture noire de kung-fu, Leonardo comprend parfaitement les exigences de la performance.
Depuis plus de 8 ans, Leonardo a accompagné + de 10 000 personnes à travers l’Europe, y compris des athlètes de haut niveau, des équipes préparant les JO de Tokyo et Paris 2024, Théo Curin pour le défi du Lac Titicaca, des forces spéciales italiennes et des chefs d’entreprise, en les aidant à maîtriser leur respiration et à déployer leur potentiel.
Vous l’avez peut-être vu sur FRANCE3 ou TF1, où il partage avec passion et rigueur scientifique des principes essentiels, comme le pouvoir de la respiration, pour en faire bénéficier le plus grand nombre !
Jean Gaboriau
Accompagnateur en montagne et sophrologue
Basé dans un village à côté de Briançon, il guide les traces des amateurs de belles montagnes depuis un bon moment !
Toujours émerveillé par la beauté des paysages en toute saison, il aime le partager avec les personnes qu’il accompagne.
Il aime l’idée de chercher à dépasser les limites que l’on croyait inatteignables, de découvrir un autre chemin intérieur…
« Le seul zen que tu trouves au sommet des montagne est celui que tu y portes » Robert M. Pirsig
Questions fréquentes Sur les stages Wim Hof.
Si vous ne trouvez pas une réponse à votre question, contactez-nous à info@inspire-potential.com
Est-il possible de payer en plusieurs fois?
Quelles sont les contre-indications pour participer à un stage?
Je suis extrêmement frileux, est-ce que j’aurais le niveau pour participer à un stage Wim Hof?
Je n’ai jamais pratiqué la Méthode Wim Hof, est-ce que je peux participer à tous les stages?
Est-ce que l’hébergement est compris dans le prix du stage?
Quelles sont les conditions d’annulation de ma participation à un stage ?
Conditions d’annulation par le participant:
a) si l’annulation intervient:
Jusqu’à 30 jours avant la date de démarrage du stage: remboursement de 50% du montant du stage ou report (validité 6 mois)* Jusqu’à 14 jours avant le début du stage: la totalité du montant est dû ou report* de 50% du montant du stage pour une autre activité.
b) si les participants ne se manifestent pas à la date d’arrivée, le total du montant sera dû.
c) réduction de l’effectif des participants: sauf accord préalable écrit d’INSPIRE la totalité du montant sera due.
*validité 6 mois à la date du démarrage de l’activité initialement réservée, prévoir environ 10% des frais logistiques
Conditions d’annulation par INSPIRE:
INSPIRE peut annuler les stages et reversera la totalité du montant versé par les participants.
Situation sanitaire liée au Covid 19
Tous les hébergements choisis nous garantissent de vous accueillir en toute sérénité et toutes les mesures de protection liées au Covid 19 seront respectées.
L’évolution des mesures gouvernementales liées au Covid 19 ainsi que la politique des hébergement peuvent toutefois faire fluctuer des éléments du programme et nous ferons tout notre possible pour vous proposer les meilleurs ajustements !
Nous vous proposer de souscrire si vous le souhaitez à une assurance annulation que nous avons sélectionné (Chapka)
Quelle est la différence entre les stages de 3 jours et les stages plus longs?
La Méthode Wim Hof est-elle accessible à tous?
Est-ce que la Méthode Wim Hof est accessible aux enfants?
Comment avoir son bain de glace chez soi ?
Comment devenir instructeur Méthode Wim Hof?
« La respiration est le pont qui connecte la vie à la conscience, qui unit notre corps à nos pensées. »
Thich Nhat Hanh
Ils témoignent de leur participation aux stages Wim Hof® avec Leonardo Pelagotti et Elise Pieters
La Méthode Wim Hof me permet de mieux contrôler ma respiration et au travers de cela mon stress, ma concentration lors des compétitions. Elle m’a amené à m’interroger sur le dépassement de soi, l’utilité du froid et contribue grandement à améliorer mes performances et mes capacités cardio-respiratoires. Ce contrôle est indispensable pour tout sportif.
Leonardo que j’ai rencontré plusieurs fois a été sportif de haut niveau en gymnastique. Il connaît la problématique sportive. Il inspire confiance; il est bienveillant et extrêmement abordable. Son soutien m’a été extrêmement profitable dans cette nouvelle composante de ma préparation »
Karim Laghouag
Champion Olympique de Concours complet à Rio en 2016,en lice pour les JO de Tokyo 2021
« Dans le cadre du cours d’entrainement que Leonardo a animé pour les Forces Spéciales Italiennes, l’encadrement de Leonardo a été professionnel et m’as permis de mieux me connaitre et mieux comprendre mes limites, que je pensais, avant ce travail avec Leo et le froid, être insurmontables »
Alessandro Grandis
Champion européen de MMA
« J’ai d’abord fait intervenir Leonardo dans un de mes séminaires de développement personnel, puis ai participé à un stage de 5 jours dans le Cantal.
Leonardo est pédagogue, organisé et très bienveillant. J’ai hâte de partager de nouvelles expériences à ses côtés. »
Brian Rousseau
Fondateur BRENNOS
Depuis 2017, je n’ai plus jamais mis un teeshirt pour aller courir (et je cours toutes les semaines sur la route des crêtes), je n’allume plus mon robinet d’eau chaude (et j’habite dans le cantal !), je n’ai plus jamais pris d’antibiotiques (ce qui ne m’étais jamais arrivé) car je n’ai plus d’angine, la fréquence comme l’intensité de mes migraines ont chuté de 75%.
François-Xavier Montil
Directeur de cabinet au Conseil Départemental du Cantal
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